10-минутно хранене: Сьомга teriyaki

Съдържание Статия

Пилешката версия може да е по-известна, но ако искате да опаковате мускулите, сьомгата teriyaki трябва да бъде вашата закуска по избор. В допълнение към голямото количество протеини, то съдържа и високи нива на омега-3 мастни киселини, които ви помагат да се възстановите след тежка фитнес зала. За допълнителна доброта, одобрена от МФ, тази рецепта също заменя нарязаните с кръвна захар юфка с ленти от краставици с високо съдържание на фибри.

Повече храна, които можете да направите само за 10 минути.

Сьомга теряки с краставици

Състав (обслужва 1)

2 свежи филета от сьомга / 1tbsp соев сос / 1tbsp суха шерина / 2тр. Зехтин / 1т.с. захар / 2т.с. настърган корен джинджифил / 2 скилидки чесън, ситно нарязани / 1 краставица / 2тр. Рапично масло

Да направиш

  • Нарежете краставицата на дълги, тънки ленти, като използвате машина за пречистване на картофи.
  • Смесете соев сос, зехтин, шери, захар, джинджифил и чесън.
  • Марината на сьомгата в половината от сместа и краставиците ленти в другата половина за най-малко три минути.
  • Запържете сьомгата в рапичното масло на средна температура за три минути от всяка страна.
  • Сервирайте сьомгата на върха на краставицата.

сьомга осигурява витамин В12, който увеличава енергията

краставица осигурява силициев диоксид, който укрепва връзките и сухожилията

Чесън осигурява манган, който заздравява костите

 

 

Дайте Ни Вашето Мнение