Месото и морските дарове правят комбото за отлично изграждане на мускулите, но не е нужно да готвите цяла паеля, за да се възползвате от предимствата. Тази класическа испански ястие се гордее с чудовищни 66 грама протеини, които ви помагат да се опаковате по размер, а само минути се подготвят. Сервирането й с боб от edamame осигурява и бонус хит от пълнене на влакна.
Chorizo и шпилкови шишчета
Съставки
100 г chorizo / 150 г миди / 70 г зехтин / 2 таблетки зехтин
Да направиш
- Разделете маслото равномерно между два тигана и ги загрейте и на двете на средна температура.
- Запържете хоризото в един тиган и мидите в другия в продължение на две до три минути, за да се уверите, че готвят от двете страни.
- Изсипете chorizo и миди и сервирайте с edamame боб.
Чоризо осигурява желязо който генерира енергия
миди предоставяне селен което подобрява съня
Едамамените зърна осигуряват витамин К който укрепва костите
Калории: 788
Дебел: 51гр
протеин: 66гр
Въглехидратите: 9 грама
