10-минутни ястия: шушулки за изграждане на мускули

Съдържание Статия

Месото и морските дарове правят комбото за отлично изграждане на мускулите, но не е нужно да готвите цяла паеля, за да се възползвате от предимствата. Тази класическа испански ястие се гордее с чудовищни ​​66 грама протеини, които ви помагат да се опаковате по размер, а само минути се подготвят. Сервирането й с боб от edamame осигурява и бонус хит от пълнене на влакна.

Chorizo ​​и шпилкови шишчета

Съставки

100 г chorizo ​​/ 150 г миди / 70 г зехтин / 2 таблетки зехтин

Да направиш

  • Разделете маслото равномерно между два тигана и ги загрейте и на двете на средна температура.
  • Запържете хоризото в един тиган и мидите в другия в продължение на две до три минути, за да се уверите, че готвят от двете страни.
  • Изсипете chorizo ​​и миди и сервирайте с edamame боб.

Чоризоосигуряважелязокойто генерира енергия

миди предоставяне селен което подобрява съня

Едамамените зърна осигуряватвитамин К който укрепва костите

Калории: 788

Дебел: 51гр

протеин: 66гр

Въглехидратите: 9 грама

Дайте Ни Вашето Мнение