Бременността може да бъде или най-естественото нещо в света, или нещо, което се доближава до упорита работа. Ако усилията ви се изправят повече към последната, отколкото към бившия, проверете нашето удобно ръководство за съвети, които да се адаптират, за да ви помогнат да забременеете. Не всички боровинки и фолиева киселина, нали знаеш. Вярвайте или не, и странната чаша червено вино помага.
Дръжте дневника за плодородието
Повечето лекари се съгласяват, че жените са по-склонни да забременеят в рамките на един ден от овулация. Обикновено овулирате две седмици след първия ден от периода си, така че не е лоша идея да имате много секс в този момент. Дръжте дневника за плодовитостта, ако смятате, че ви помага, така че знаете кога сте на върха. Вашето тяло често ще ви каже, когато е готова да зачене. Ако не, проверете нашия калкулатор за овулация.
Яжте голяма закуска
Измислете супер лесен, супер вкусен начин да увеличите шансовете си за бременност? Направете закуската си най-голямото хранене за деня. Когато са изследвани 60 жени между 25 и 39 г., е установено, че тези, които ядат по-вече закуска отколкото вечеря, е по-вероятно да заченат, отколкото тези, които вечеряха основното си хранене. Палачи ли някой?
Пийте понякога
Докато много хора ще ви кажат да не пиете, когато се опитвате да забременеете, безброй проучвания показват, че чаша или две вино вечер може в действителност да увеличи шансовете ви за плодородие.
Тези, които пият умерено количество червено или бяло вино, имат по-голям шанс да заченат в рамките на два месеца, отколкото жените, които предпочитат бира и спиртни напитки, или тези, които изобщо не пият. Трябва да сте доста дисциплинирани, макар че повече от една чаша или две, а везните върха обратно. Половината бутилка е около границата.
Вземете своя човек на морковите
Едно необичайно предложение може би, но проучване, проведено от Харвардския университет миналата година, установи, че зеленчукът, който ни помага да виждаме на тъмно, е доказано, че подобрява сперматозоидите. Ако той не е морков вентилатор, опитайте други оранжеви и жълти храни като тиква, сладка царевица и швед. Те са пълни с химикали, наречени каротиноиди и са от съществено значение за подпомагане на спермата да плува към яйцето.
Избягвайте банята право след секс
Докато голяма част от този съвет е доста привлекателна история на съпругите (сякаш с главата надолу с краката си във въздуха например), това може да помогне да избегнете обичайното си бързо пътуване до банята, веднага щом се извърши делото. Вместо това легнете на леглото в продължение на 15-20 минути, за да дадете на сперматозоидите шанс да пътуват и да започнат работа. Това е старото училище, но това помага.
Създайте план за хранене на двойки с плодородие
Това е очевидно, но двойките, които и двете ядат правилното нещо, винаги са по-склонни да заченат, отколкото тези, които не са. Хранене добре означава много пресни плодове, зеленчуци и риба, както и управление на ястия от преработени храни и сол. Има много храни, за които е доказано, че увеличават плодородието (боровинки, малини, червени чушки, броколи и спанак). Но нашият избор на купчини са стриди. Дата на нощта?
Спрете натискането
Според проучване, проведено по-рано тази година, стресът може да удвои шансовете на жената да бъде безплоден. Поради това е по-важно от всякога да изключвате всеки път от време на време. Опитайте медитация или релаксиращи компактдискове. Обещаваме, че ще помогнат.
Влезете във форма
Съжалявам, че звучи проповед, но никога няма да има по-добра възможност да се оформят. Пренасянето на наднорменото тегло може да доведе до свръхпроизводство на определен хормон, който потиска овулацията. Дори ако упражнението е просто нежно, то е по-добре за вас, отколкото за нищо.
Имате оргазъм
Радвайте се и се забавлявайте със сексуалния си живот, тъй като оргазмите могат да увеличат вероятността за зачеване. Това не е само за мъжете. Според някои експерти контракциите на матката след оргазъм помагат на сперматозоидите да работят по магията си. Правете секс възможно най-често. От само себе си се разбира, че колкото по-често е по-вероятно.
Вземете някои Zzzs
Най-накрая, а може би и най-важното, да заспите. Говорим се седем или осем часа за истинското ъглование тук; не лежи в леглото с iPad / Blackberry / лаптоп. Опитайте се да вземете гореща вана и да хапнете чай от лайка часове преди леглото. И забранявайте електронните устройства в 21:00 часа. Никога не знаеш, може да те накара да се чувстваш по-настроение …
