От отклоняване на притеснения, за да си представите бъдещето си като родител, да се включите в мама, докато сте бременна
Знаците, които сте на път да станете отговорни родители, не могат да бъдат отхвърлени - бумът ви се увеличава седмично седмично и ударите на вашето бебе стават все по-силни. Но това може да е по-трудно, за да се ориентирате към перспективата.
"Намирането на психически подготовка за майчинството е голяма стъпка и тази, която включва постоянна серия от промени през цялата бременност и през първите няколко седмици от живота на вашето бебе", казва дула и психолог Миа Шотландия.
Понякога може да сте уверени и развълнувани, но също е нормално да се притеснявате, несигурно, дори при отричане. Всичко това е част от процеса на подготовка за тази промяна в живота ви. Пригответе се да преместите ума си на нова майка.
Изхвърлете стреса
Управлявайте финансите си, подготвяйте се да напуснете работата или се чудите дали отново ще видите пръстите на краката - всичко може да е голямо притеснение, но е важно да останете спокойни.
Неотдавнашното проучване показа, че стресът може да попречи на някои от мозъчните ползи, които се появяват по време на бременността, като например по-доброто при многозадачност.
"Винаги, когато се чувствате стресирани, съсредоточете вниманието си върху себе си", казва Миа. "Имате лечение, като лицева, масаж или топла вана. Да се грижиш за себе си е толкова важно, колкото и да се грижиш за бебето си и ще ти помогне да се адаптираш към майчинството.
Знайте вашите неща
През последните няколко месеца вашето тяло премина през много промени и сега, когато влизате в последната бременност, това ще стане още по-очевидно. Изведнъж става ясно, че разширяващите се криви имат чудесна функция - да растат, а след това да се хранят с бебето.
"Тези промени се случват, така че тялото ви е подготвено за раждане и майчинство", казва Миа. "Атенталните класове предоставят информация за раждането и ви научават за полезни умения за грижа за бебетата, така че ще се почувствате по-подготвени да станете майка".
Използвай въображението си
Може да ви е трудно да свържете бременните си коремчета - дори и когато се спукат и хълцат - с малкия плачещ човек, когото скоро ще трябва да се грижите.
Представете си, че виждате, държите и куцате бебето си - казва Миа.
Гледането на вашите сканирани снимки и сладките бебешки видеоклипове онлайн може да ви помогне да визуализирате новия си живот. Може да изглежда сюрреалистично, че това наистина е вашето бебе вътре в теб, но да се представиш като майка може да ускори процеса на приспособяване.
