3 лесни начина за намаляване на стреса и тревожността

1. Вземете пътуване в природата

Хората с редовен достъп до природата имат по-малък риск от стрес или депресия, според изследване на университета в Ексетър. Ако сте в 14% от хората в Англия, които нямат достъп до гориста местност в рамките на 500 метра от дома, вземете обяд за разходка или бягайте в природата. Ако не разполагате с време, погледнете вдъхновяващи изображения на великите открития на екрана си: изследванията от университета в Минесота установиха, че това стимулира части от мозъка, свързани с щастие и позитивност.

ПРЕПОРЪЧАНО: Защо обичам пътеката

2. Влез в жлеба

Нагласяването на силата на звука на любимите ви мелодии може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството почти незабавно, както и да намали сърдечната честота и кръвното ви налягане, според проучване на университета "Монаш" в Австралия. Нещо повече, играете чувстваща песен и си казвате, че ще ви накара да се почувствате по-добре - а след това съсредоточете вниманието си върху това, как музиката ви кара да се чувствате - ви дава още по-голямо настроение, според Списание за позитивна психология.

3. Доброволно си време

По-добре е да давате, отколкото да получавате, и прекарването на известно време или пари върху добра кауза повдига настроението ви. Благотворителен акт осветява същата област на мозъка, свързана с удоволствието, което получаваме от храната и секса, според изследване на мозъчното сканиране от Чикагския университет, докато изследванията от Университета на Британска Колумбия показват, че нивата на щастие се увеличават при субекти, които са раздали пари които им бяха дадени. Тези, които са го похарчили, не показват промяна в емоциите.

ПРЕПОРЪЧВА: GoodGym - текущата група, която помага на хората

Дайте Ни Вашето Мнение