Само защото удряте в салона в търсене на шест пакет, това не означава, че трябва да изрежете напълно всичките си любими храни. Има време и място за някои от тях, и има начини да ги има, без да се чувстват виновни. Ние не ви хващаме.
хамбургер
Кога? След тренировка за тежести
Защо? "Доброкачественият бургер осигурява изобилие от протеини за изграждане на мускули", казва Крис Чапман, диетолог на CrossFit Reading. - Обикновените въглехидрати в бургерския буш попълват хранилищата за гликоген и ако избереш хляб, нанесен от трева, ще получиш и доза омега-3.
Шоколадов шейк
Кога? След сърдечна сесия
Защо? "Съотношението му от 4: 1 въглехидрати към протеини осигурява оптимална абсорбция за възстановяване", казва Чапман. "Проучванията показват, че шоколадовото мляко може да увеличи мускулния синтез след тренировка, както и сърдечно-съдовата издръжливост при велосипедистите".
Пикантни храни
Кога? Ако почувствате студ
Защо? "Чиличките ще повишат температурата на сърцето ви, правейки го по-враждебна към бактериите", казва Чапман. "Джинджифилът и куркума също съдържат антибактериални съединения".
пуканки
Кога? Когато желаете лечение
Защо? "Попкорнът е добър вариант, тъй като голяма част от него е въздух", казва Чапман. "Избягвайте солените или сладките кино и направете свой собствен, ароматизиран с богати на антиоксиданти червен пипер и пармезан за протеин".
