Това е времето на годината отново. Времето за къси панталони е свършило, а с напускането на слънцето е време да се успокои броенето на въглехидратите и да започне да се натрупва през зимните месеци.
Или е? Всъщност, не, не е така. Тъй като има един последен път, за да може шефът с шест пакета да се покаже преди да дойде време да пропусне празничните джъмпери и яйцето, а това е Хелоуин. Тук сме избрали най-хубавите избори за костюми за монтьора - и за тези, които вече мислят за следващата година, плановете за тренировки, които ще ви стигнат там. Просто я облечете лесно на ябълките от карамел, нали?
Функционалното: Спартан
Прости, елегантни, класически - и всичко, от което наистина се нуждаете, е червен лист и някои сандали. Това е наистина един вид, който се поддава на рязкото настроение на шапката, която предпочита функционалното обучение. Ако идеята ви за забавление е издърпваща пирамида и кетълбелска дишаща стълба, после закуска сърдечна - тази вечер ще вечеряте на Харибо.
Погледнете: Най- 300 тренировка сам няма да го отрежете - ще искате програма, която съчетава работа с висока интензивност на интервали с тежки повдигане и диета, която да съвпадне. Прочетете интервюто ни с Mark Twight, водещ треньор и на двете 300 филми, за да получите идеята.
Масивното: Бейн
Бяхте ли родени в тъмнина? Формовани от него? Не? Не се притеснявайте - всичко, от което наистина трябва да приличате на арка-немезис на Батман, е маска, жилетка, яке с облицовани с руни (по избор) и акцент, който никой не може да направи. Помнете, че сега не е време за страх … о, чакайте, не, ето.
Погледнете: За да стигне до форма на надзор, Том Харди се обучава с бившия морски патрик Патрик "П-Нут" Монро, който предписва "мускулна сигнализация" - основно прави множество преса през целия ден, съсредоточавайки се върху перфектната форма, знаят, че трябва да растат. Опитайте и с брадички и спадове.
Кърменето: Тор
Ако профилът ви на Tinder включва думите "блондинка" и "предмишница", това е вашият избор: просто си направете пластмасов чук, прожектирайте гласа си малко и сте далеч. Забележка: направетене правете това малко, когато разбиете празната си чаша на пода, когато искате да пиете повече от веднъж. Два пъти, върхове.
Погледнете: Треньорът Майкъл Найт хвана Крис Хемсуърт в божествена форма с постоянна диета от тежки повдигания, кетълбел се движи и потребление на пилета в промишлен обем. Виж всичко тук.
В космат: Дейвид Хаселхоф в Baywatch
Хързиш ли, сър? Ако не сте манекенката, прегърнете я и отидете на ретро с костюм, който изисква малко повече от чифт червени къси панталони и свръхсилно чувство за самоувереност. Бонус: В следващите години може да успеете да проследите последващата си популярност в една успешна кариера в пеене. В Германия.
Погледнете: Забравете дългите бавни разстояния - кариерата на (измисления) спасител се определя от периодите на почивка, разпръснати с бързи спринтове. За да се изградят рамена на боулдър и ядро, което изглежда добре под цялата тази коса, опитайте тази тренировка със спринт-плуване от Alastair Brownlee.
Гигантският: "Хълкът"
Крайният мезоморф. Ако денят на гърдите и ръцете се случва три пъти седмично за вас, сега е вашето време - просто грабнете насипно състояние на зелена боя на тялото, изкусно разкъсайте чифт къси панталони и го занесете. Забележка: това може да се разхлади по пътя към дома.
Погледнете: Освен ако нямате достъп до CGI апартамент, забравете пълния Ruffalo - ще трябва да помислите повече за ерата на Ferrigno. За най-големия V-образен формат, използвайте натискането. Тя ви позволява да се справяте с по-голяма тежест, отколкото със строгата раменна преса, докато изграждате раменете, гърдите и дори сърцевината си. Не забравяйте да извикате "Арнолд" на всяка реплика - това ще ви помогне да вдигнете повече (проучвания в очакване).
