Въпреки че може да бъде изкушаващо да превърнете къщата си в сауна, да се наклоните на дивана и да разрушите цяла кутия с качествени улици, не е добре за вас
Опитвайки се да сте здрави и да се грижите за себе си, може да бъде трудно в най-добрите времена, да не говорим кога е студено студено навън. Ние сме заобиколили нещата, които не трябва да правите през зимата, за да поддържате семейството си щастливо и здравословно - независимо от времето.
1. Устоявате на желанието да включите отоплението
Колкото и студено да е, опитайте се да не удряте отоплението при пълен взрив - не е чудесно за здравето на вашето семейство. "Ако къщата е прекалено гореща, тя може да доведе до повишена умора и може да изсуши и кожата ви", казва частният здравен посетител Джулия Кордланд. "Опитайте се да запазите температурата на къщата между 16 и 21 ° C и да използвате прекъсвачи на течението, за да спрете изчезването на топлината от помещенията." Останете топло, като натрупвате допълнителни слоеве и често се движите, за да получите кръвта си.
Колкото и студено да е, опитайте се да не удряте отоплението при пълен взрив - не е чудесно за здравето на вашето семейство
2. Не се крийте в закрити помещения
Когато времето е ужасно, съблазнително е да се затвориш на закрито, но не се опитвай да станеш диван от картофи само защото е студено. "Липсата на слънчева светлина и кратките дни могат да доведат до спад в настроението", обяснява Джулия. Така че, уверете се, че семейството ви излиза от къщата поне веднъж на ден, за да се насладите на естествена светлина и чист въздух. Добрата оживена разходка може да направи един свят на добро. Това каза …
3. Опитайте се да не се изморите
Естествено е да спите повече, отколкото често през зимните месеци, тъй като това е по-тъмно за по-дълго време, което ви прави естествено уморен. Възползвайте се и почивайте. "Изчервяването може да понижи имунната ви система", казва Джулия. - Уверете се, че ако сте зает с работа или деца, рано или късно се опитвайте да се приберете в леглото преди 11:00, ако можете.
4. Излезте от комфортната храна …
… и вместо това да шумоля някои здравословни ястия. Лесно е просто да заглушите пакет бисквити или да поставите готово ястие в микровълновата фурна, но готвенето на питателна домашна храна ще ви попречи да се справите и да ви помогне да отблъснете лошите зимни бъгове. Разгледайте нашия раздел за рецепта за някои чудесни идеи. Също така е важно да запазите себе си и вашето семейство хидратирани. Добро правило е всеки път, когато ядете, имайте поне едно чаша или две вода едновременно.
5. Не се отказвайте от упражнения
Ако сте плувец или бегач, отпускането през зимата е лесно. В края на краищата, кой иска да тича в студената, тъмна сутрин? Но опитайте се да намерите начини за справяне с времето, вместо да изкоренявате тренировката си напълно. Може би превключете вашето настилка, удряйки за сесия на неблагодарна, или започнете онлайн упражнения. Какви са вашите тайни здравни сапиперси? Кажете ни по-долу.
