Храносмилането е един от най-често срещаните оплаквания по време на бременност, като 80% от жените го изпитват в някакъв момент. Разберете какви храни да ядете, за да удряте горящото усещане, какво да избягвате и други трикове за по-щастлива корема
Някои жени смятат, че получават толкова силно усещане за парене, след като ядат, само от няколко седмици след бременността си. За други това се превръща в проблем по-късно, когато бумът им се разраства и изглежда няма място за храна. Но това, което е ясно, е, че повечето жени ще получат лошо храносмилане в даден момент от бременността и може да са много неудобни и да ви накарат да се чувствате галени и подути.
Няма причина за лошо храносмилане по време на бременност - това е смесица от хормони, разширяваща се утроба, натискаща се на стомаха и отпускане на мускулите в хранопровода, което може да позволи на киселината да се оттегли от стомаха.
За щастие антиацидите са едно от малкото лекарства, които са безопасни да приемате по време на бременност, но тук има още пет съвета за избягване на тази болка след хранене.
Преминете на пет или шест малки хранения на ден
Д-р Айн О'Конър, научен специалист по хранене от Британската фондация за хранене, препоръчва малко и често да побеждава усещането за парене, което може да дойде след пренебрежение. "За да избегнете киселини в бременността, опитайте да ядете малки редовни ястия и закуски и да избягвате големи ястия." Това е мит, който трябва да ядете за двама, така че не се полудяйте и ядете тонове повече, отколкото обикновено.
Избягвайте пикантни, мазни и пържени храни
Не е нечувано за жените да пожелаят къри по време на бременност, но яденето на много пикантни, мастни или богати храни може да влоши храносмилането. Суровият лук, да речем в салата, може също да причини болка да се промъкне след хранене.
Ако вашите желания са силни или сте изкушени от тази tikka masala, просто помнете, че може да се наложи да пострадате последствията след това.
Това е мит, който трябва да ядете за двама, така че не се полудяйте и ядете тонове повече, отколкото обикновено
Пий мляко
Някои жени се кълнат, като пият чаша мляко, за да успокоят чувствата на храносмилане. Киселото мляко и сладоледът могат да имат подобен "охлаждащ" ефект. Но може и да не работи за всички, тъй като някои жени могат да открият, че млечните продукти влошават симптомите.
Дръжте дневник за храна
"Пазете бележка за храните, които предизвикват киселини и се опитват да ги избегнат", казва д-р О'Конър. Причините за лошо храносмилане могат да се различават значително от жените до жените. За някои от тях могат да причинят газирани или кофеинови напитки. За други това е плодов сок или доматен сос.
Чрез изработването на какви храни причиняват стомашно разстройство, можете да намалите шансовете за това да се случи. Но д-р О'Конър добавя, бъдете внимателни да не изрежете цели групи храни, които могат да осигурят жизненоважни хранителни вещества за бебето.
Не яжте късно през нощта
Когато лягате, тя улеснява съдържанието на стомаха да се издигне и да ви причини скръб. Яденето късно през нощта ще означава малко време на тялото ви да смила това, което е там, преди да опитате и да си починете. Ако гладувате преди лягане, опитайте се да ядете нещо малко и просто като лека закуска.
