Забравете членство в фитнес зала - единственото упражнение, от което се нуждаете, е бъгито на бебето ви!
Представете си тялото обратно по начин, който се вписва в живота ви, че сте вашето бебе? Трябва да натискаш този бъги. "Около шест седмици след раждането на бебето и ако се чувствате добре, ходенето на количката е фантастична тренировка", казва треньорът на знаменитостите Лий Мълинс от Bodyism. Разхождайки се с каросерията, вашите глутати (дъно), hamters, коремчета и мускули на тазовия под. Комбинацията ще затегне стомаха, талията и дъното и ще създаде дълъг, чист профил и перверзно изглеждащо дъно. Ние сме закръглели най-ефективните начини да се носете по пътя към по-добро тяло …
1 Стартирайте бавно
"Стремете се да излизате всеки ден отначало", казва Лий. - Започнете с лека 10-минутна разходка из блока, като слушате тялото си и го вземате бавно, ако е необходимо. Излизането на свеж въздух има допълнителна полза от вдигането на настроението ви - проучванията показват, че упражняването навън повишава нивата на щастливия хормон серотонин - и лекото люлеещо движение на каруцата ще помогне на вашето бебе да спи по-добре. Следобедните дни са подходящо време, тъй като проучвания, включително и скорошно от университета "Джон Мурс" в Ливърпул, установиха, че бебетата спят по-добре през нощта, когато се излагат на чист въздух след обяд. Бонус!
2 Постепенно увеличете разстоянието
Започнете да увеличите продължителността на вашите разходки до двадесет, а след това четиридесет и пет минути на ден. След това отидете до един час, като се стремите да правите това три-четири пъти седмично.
3 Намерете някои хълмове
След като започнете да се чувствате по-добре, опитайте се да включите наклон във вашите разходки. Това ще затрудни по-силно ръцете, краката, дъното и стомаха и ще изгори повече излишни мазнини.
4 Вземете приятел на количката
Безбройните проучвания показват, че ние работим по-добре и за по-дълго време, а по-малко вероятно е да се откажем, когато го правим с приятел. Така че намерете друга майка, която иска да подобри фитнеса си и да уреди календарни срещи с нея всяка седмица. Това ще ви държи на път.
5 Намерете тренировка за каручки
Buggy Fit е национален клас за майки, управлявани от майки, които искат да се настанят с бебето. Класовете траят до един час и включват разходка от три до пет мили с много мазнини, като клякания и тласъци по пътя. Колко често използвате бъгита си, за да се настроите? Кажете ни по-долу.
