Дали в дните на събота лежат в далечна памет? И се чувстваш ли малко джетагиран през повечето време? Напълно нормално е да се чувствате така, когато имате малко бебе, но има начини да се справите
Животът е изтощен. Просто като. Особено, когато пренасяте бебето си на бретон 24 часа в денонощието или се събуждате за нощни фуражи. Но добрата новина е, че усещането за умора не трябва да ви съсипва. Тези съвети ще ви накарат да се чувствате по-енергични, преди да сте го разбрали.
1. Не натискайте отлагане
Тъй като е примамливо да натискате бутона за отлагане, когато алармата изгасне сутрин (за да си отделите още няколко минути в леглото, преди да се изправите), това е най-лошото нещо, което можете да направите. Независимият експерт по съня д-р Нийл Стенли казва, че натискането на събуждането на алармата може да ви накара да се върнете в дълбок сън - което е огромен шок за тялото, от което да се събудите, и определено не е добър начин да започнете деня.
2. Риба за комплименти
Да ви кажа, че сте спали добре, може да ви помогне да се почувствате по-малко уморени, установиха американски изследователи. За изследването участниците са казали, че аналитиците могат да определят качеството на съня си предишната вечер и им е казано, че техният сън е бил добър, лош или среден. Участниците, на които им беше казано, че са получили добър нощен сън, вкараха по-добре реални тестове, определени от изследователите. Този плацебо ефект може да направи реална разлика, затова помолете партньора си да ви каже, че сте спали като бебе и изглеждате свежи и будни - дори и да не сте.
3. Отидете на бърза разходка
Проучване в списанието "Личност и социална психология" показа, че ще се почувствате енергично поне за два часа след 10 минути пеша. Така че сложете бебето си в своята количка и я вземейте за една бърза разходка всеки ден - това ще ви направи и двамата в света на доброто.
4. Смелостен студен душ
Изследователите са открили, че само три минути под студен душ ще противодействат на някои от ефектите на хроничната умора и ще събудят мускулите ви. Ако нямате време - или не можете да се сблъскате с нея - разплитайте студена вода на лицето си за бърза поправка.
5. Яжте някои сложни въглехидрати
Отстранете диетата и направете купа от пълнозърнести макаронени изделия или лека закуска на шепа ядки. Комплексните въглехидрати (известни още като нишесте) са блестящо лекарство за сънливост. Те отнемат повече време, за да се разрушат от нормалните въглехидрати, оставяйки ви по-дълъг за дълъг период и да ви даде много дълготраен енергия. Плюс това, ударът от глюкоза ще захрани мозъка ви, което ще ви накара да се почувствате по-енергично и на топката.
