6 основни храни, които вероятно не ядете

Съдържание:

6 основни храни, които вероятно не ядете
6 основни храни, които вероятно не ядете

Видео: 6 основни храни, които вероятно не ядете

Видео: 6 основни храни, които вероятно не ядете
Видео: 14 Храни За Бързо Покачване На Мускулна Маса 2024, Март
Anonim

Да, може да се пръскате наведнъж с натрупване на хранителни добавки на гърлото си, но никакво количество витаминни хапчета няма да ви даде всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате здраво тяло, докато изграждате мускули и изгаряте мазнини. Тя може да струва малко повече и изисква повече усилия, но има някои храни, които ще бъдат изключително полезни, за да имате редовно във вашата диета, като витамини и минерали в изобилие. Вероятно вече можете да ядете някои от тях, но можем да гарантираме, че не сте ги опитали всички, така че в името на разнообразието и храненето не забравяйте да влеете няколко от тези в редовната си диета.

Marmite

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Fiber, ниацин. Тиамин, фолиева киселина, рибофлавин, витамин В12

Защо трябва да го ядете: Любов или ненавист, това сироподобно разпространение на дрожди причинява много разгорещен дебат между феновете и неговите похитители. 100% вегетариански и произведени от гъбички, които се използват при производството на бира, съдържат само 9 калории на 4 грама и съдържат здравословна доза витамини от вида B, които стимулират здравата бъбречна функция и черния дроб. Ще получите също около половината от ГДД на фолиева киселина и тиамин, хранителни вещества, които помагат да се грижи за баланса на нервната система.

Най-добрият начин да го ядете: Има само един начин със сигурност! Разстилайте го на тост!

Червен грейпфрут

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Витамин В6, ликопен, витамин С, фолиева киселина, калий, калций, фибри.

Защо трябва да го ядете: Хранителните ползи от цитрусовите плодове са широко разпространени, не повече от по-малко модерния грейпфрут. Неотдавнашно проучване в Израел установи, че храненето на група пациенти, еквивалентно на един грейпфрут всеки ден, понижава холестерола им. Грейпфрутите от червения сорт всъщност са били още по-ефективни от белия грейпфрут при понижаване на кръвните триглицериди - холестерол, който може да причини сърдечно заболяване. За тези от вас, които откриват, че грейпфрутите са твърде горчиви / кисели, червените грейпфрути са приятно сладки и по-благоприятни за небцето, така че няма извинения.

Най-добрият начин да го ядете: Нарежете я на половина и яжте с лъжица за освежаваща закуска.

Arame

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Магнезий, йод, биоактивни съединения, витамини А, С, Е и К, калций, желязо, фосфор и витамин b група.

Защо трябва да го ядете: Знаеш ли черните неща, които те обвиват в суши? Нарича се нори водорасли и Араме е неговият пренебрегван по-малък брат. Той е леко по-мек в аромата, отколкото морските водорасли нори, но има много от същите ползи за здравето, включително предотвратяване на рак, понижаване на кръвното налягане и подобряване на имунната система.

Най-добрият начин да го ядете: Можете да го намерите в повечето големи супермаркети, зареждащи "световните храни". Обикновено се предлага в сухи листа, които наистина са лесни за изрязване и се поставят в чинийки като пържени или супи. Те могат също да бъдат смлени в прах и да се използват като подправка на риба.

маслини

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Мед, фибри, витамин Е и желязо

Защо трябва да ги ядете: Хората са склонни да не обичат маслините, докато не станат малко по-големи и въпреки лошия рап, който получават, защото са доста натриеви, те всъщност са наистина добър източник на витамин Е, който помага да се стимулира борбата с възпалението и здравето на сърцето. Маслините също са чудесно за тези на вегетарианска диета, тъй като те са добър източник на желязо. Съществуват и множество разновидности на малките гръцки чудеса, което означава, че не е нужно да ядете същите стари маслини през цялото време.

Най-добрият начин за тях: Тяхната универсалност е силен фактор. Те са чудесни, просто ядат от купа, или нарязани и поставени в салата, в паста или на пица.

Миди

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Желязо, цинк, мед, манган, селен, витамин D и витамин В12

Защо трябва да ги ядете: Освен че е известен афродизиак, стридите държат повече цинк, отколкото повечето други хранителни продукти. Цинкът е минерал, който е от решаващо значение за здравословното производство на сперматозоиди, както и за запазването на нивата на стрес, енергия и имунната система. Те също така са известни, че насърчават здравата кожа.

Най-добрият начин да ги ядете: За предпочитане е да се хранят от атрактивен партньор. Ако не успеете, добавете тире на Tabasco към сурова стрида и ги изсмучете направо от черупките им. Прекрасна.

тученица

Image
Image

Предоставени хранителни вещества: Желязо, Магнезий, Калий, Манган, Витамин А, С и В6, Омега-3 мазнини, Фолат, Калций

Защо трябва да ги ядете: Не сте чували ли сте за пури? Не се притеснявайте, не сте сами, повечето хора ще го видят, но няма да са разбрали какво всъщност е. Знаеш ли тези досадни плевели, които понякога израстват от пукнатините в тротоара? Е, те не са толкова досадни, колкото си мислите, че можете да ги изядете и те са добри за вас. Purslane има най-голямо количество омега-3 мазнини от всяко растение, което можете да ядете. Също така съдържа естествен мелатонин, антиоксидант, който помага на организма да се бори с рака.

Най-добрият начин да го ядете: Използвайте го като алтернатива на маруля в салата.

Препоръчано: