Всички ние имаме доста очевидни модели на поведение, които минават през нашия живот. Някои модели са полезни: измиване на зъбите, упражняване, усъвършенстване на знанията и прекарване на времето с нашите близки, например. Други са вредни: да останеш късно през нощта и да се изчерпиш, да отидеш в дълг, да си позволим да бъдем засегнати от стресови ситуации и да не бъркаш зъбите.
Тези лоши модели на поведение могат да доведат до условия от тревожност и скука до стрес и гняв и скоро се окажете, че реагирате на събитията по предвидим начин, което означава, че отново и отново ще видите едни и същи нежелани резултати. Помислете за ситуация, в която сте били наскоро, където мислите ви или действията ви са влошили, а не по-добре. Не е добре, нали? Но с правилния подход е възможно да се разменят тези нежелани мисли и поведения за нови, които ще ви обслужват по-добре. Ето някои прости неща, които да разгледате.
1. Станете 100% отговорни
Отделете няколко минути, за да разгледате аспект от живота си, който не работи за вас. Това може да бъде финансово, връзка, здраве, кариера, всичко. Имайки предвид специфичния контекст, попитайте себе си: "Какви повтарящи се мисли, поведения и действия знам, че ме стигнахте до този настоящ изход?" Отбележете многократните мисли и действия, които знаете, довели до един нежелан резултат.
Сега помислете за един аспект от вашия живот, който смятате за успешен. Това може да бъде в голям мащаб, като бизнес начинание или в малък мащаб, като приятелство или научено умение. Ако сте били честни за това какви действия предприемате, ще видите, че независимо от резултата - добро или лошо - това, което ви доведе до сегашната ви позиция, беше поредица от последователни стъпки, някои умишлени и някои не. Всички тези действия са ваши, независимо колко си мислите, че други хора или събития са отговорни за това, което правите.
Да бъдем успешни в нашите взаимоотношения, работа, здраве или всеки аспект от нашия живот изисква от нас да приемем 100% отговорност за всички действия, които са ни спечелили неуспех или успех.
ПРЕПОРЪЧАНО: Как да бъдем по-продуктивни
2. Изхвърлете етикетите си
Вие ли сте някой, който носи ненужни етикети? Примерите могат да бъдат мързеливи, ядосани, срамежливи, неприятни, скучни, параноични или обсебващи. Като упражнение запишете етикетите, с които се идентифицирате. Просто напишете "Аз съм …" каквото и да смятате, че сте етикетирани. Сега отговорете на тези две последващи въпроси: кога и къде се харесвате най-много? И кога и къде не сте така?
Често се приема, че тъй като ние показваме редовни модели на поведение в определени моменти и места, или с определени хора, тези поведения са кои сме ние. Но етикетите могат да бъдат много опасни, защото можем да ги подсилим с нашите предубеждения и да търсим доказателства, за да потвърдим нашите недостатъци, вместо да разгледаме всички налични насрещни доказателства за това как можем да бъдем.
3. Действията говорят най-силно
Помислете за всеки успешен човек, когото познавате. През техния типичен ден те, като теб, ще следват определени модели на действия и поведение. Нищо в материалния свят не може да приеме формата си, освен ако не се случи нещо, въпреки това, което може да ви накара да вярваме във важността на визуализирането на това, което искате, вместо да се измъквате от задната си страна и да работите за него. Не ми вярвай? Седнете за следващия месец и не правете нищо, освен да визуализирате само за това, което искате. В никакъв момент не трябва да напускате къщата си или да си взаимодействате с някой друг. Това е за изпращане на най-силното и ясно послание към космоса, без никаква намеса от неприятни задачи като работа и заплащане на сметките. Има ли някой достатъчно луд да направи това?
Това не означава, че визуализирането на това, което искате, не е частично ефективен начин да насочите неврологията си към подходящи действия. Това е просто, че думата "действие" трябва да бъде на преден план в ума ви.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Как да фокусирате ума си
4. Научете от неуспех
Погледнете назад, преди да приемете етикетите на вашите собствени способности, и ще видите, че по-младата ви собственост се приближава към широк спектър от задачи, без да обръща внимание или не, за да не успее. В един момент в нашето развитие ние се доближихме до ученето като игра, в която бяха приветствани неволни грешки, за да може да се опознае и да се даде ново внимание преди да се разшири. Сега помислете за ефекта върху живота си, ако не можете да изпитате страх или неудобство, когато не успеете да получите правилна задача по първия, втория или дори десетия опит.
Изпълнете това изречение: "Ако нямах абсолютно никакъв страх от провал, щях да съсредоточа усилията си върху постигането …" Ако не се страхувахте от какъвто и да е вид неуспех, как това би повлияло на вашата връзка с предприемането на тези нови дейности? Бихте ли ги възхитили като дете с нов пъзел? Мисля, че ще го направите.
5. Не бъди г-н правилно
Някои хора отхвърлят доказателства, които противоречат на вярванията си толкова силно, че засилват съществуващата им гледна точка независимо от това доколко ясни са тези доказателства. Но това, което вярващият наистина представя, е тяхната нужда да бъдат правилни по отношение на предмета. Въпросът ми е: какво е толкова добро, за да си прав през цялото време? Да бъдеш "прав" може да ни задържи в завладяващ модел на чувство за сигурност и превъзходство, но оставя малко място за нови преживявания, учене и развитие.Преднамерено да оспорваме предположенията и вярванията, които държим за себе си и за света, може да бъде най-бързият и най-възнаграждаващ път към свободата - вид свобода, която ни позволява да бъдем тези, които наистина искаме да бъдем.
6. Приемайте позитивно положение
Когато се стремим да правим положителни промени в живота си, е жизненоважно да запомним, че взаимодействаме със света като цяло - ум и тяло. Когато сме физически добре, нашите мисли и действия следват. Всъщност нашите мисли и действия са зависими от това как съществуваме в синергията, а не в части. Какво означава това за нас на практическо ниво е, че чрез промяна на нашата физиология можем да променим мислите си и обратно.
Като пример, бихте ли предположили, че един добре обучен спортист се чувства депресиран, когато се занимава със спорта си или успешен певец, изпълняващ най-доброто, докато е прегърбен? Опитай сега. Задръжте се здраво за цяла минута и преживейте това, което прави на вашето състояние и мисли. След това разширете ръцете и тялото си на небето в лек, широко отворен участък. Забелязвате ли разлика в нещо повече от вашите мускули? Не забравяйте, че как се справяте със света е същото като това, с което взаимодействате и се изправяте пред света.
Неучистете мозъка си: Формула за свобода от Майк Седмици е вече извън. Купете на amazon.co.uk
