Според Сдружението за управление на стреса стресът сега е най-голямата причина за болест в Обединеното кралство, което води до всичко от безсънни нощи до лошо здраве.
Здраве и фитнес експерт, Джейми Лойд препоръчва съвети и трикове за живеене по-щастлив, по-здравословен и без стрес живот.
1. Изпълнете гореща магнезиева баня
Магнезият е супер минерал, който има многобройни предимства, които ще отворят клетките и ще привлекат нови хранителни вещества и ще помогнат за намаляване на стреса. Магнезият също помага за облекчаване на болки и болки и намалява стреса на кортизола.
2. Изхвърлете изваждането
Готвенето от нулата може да бъде забавен начин за разхлаждане вечер. Опитайте да приготвите нещо вкусно и питателно и да се отървете от къри и китайски хапки, липсата на ползи за здравето и да задържите MSG, които не ви помагат, когато се борите да спите или сте стресирани.
3. Рано часовник
Традиционната китайска медицина заявява, че 10:30 ч. Е оптималното време за пълен цикъл на сън. Нашето тяло отива в състояние на ремонт между 10:30 ч. И 2:30 ч., Ако все още сте будни след 10:30 ч., Тялото ви започва да освобождава стресовия хормон кортизол, като поставя допълнителен стрес върху себе си.
4. Размишлявайте повече
Ако се хвърляте, обръщате се в леглото си и се притеснявате за следващата ви среща или задача, опитайте се да станете и да медитирате. Съсредоточете се върху дишането от корема, което ще ви помогне да отклоните вниманието си от тревожни мисли.
5. Не стимулирайте
Топлите пиперки, алкохолът и кафето ще стимулират нервната система, причинявайки дисбаланс в черния дроб. Това ще наруши съня ви и ще увеличи нивата на кортизол и ще ви изтласка. Опитайте да ядете банан или храна с кафяв ориз, преди да си легнете. И двете съдържат химикала, наречен триптофан, който регулира доброто чувство на хормон-серотонин. Серотонинът ще стимулира спокойствието, спокойствието и сънливостта.
6. Пийте
Пиенето на чай от лайка успокоява раздразнените ви нерви и действа като много лек седатив.
