1 Диви гъби
Съдържа повече антиоксидант ergothioneine, повишаващ имунитета, от всяка друга храна. Те също така подобряват естествените клетки за борба с микроби и подобряват енергията, според доклад на САЩ.
2 Херинга
Само 25 грама съдържат дневно количество витамин D, което е доказано, че подобрява имунитета, поддържа костите и помага за борбата с зимния блус. Неговите омега-3 мазнини също подпомагат добро кръвообращение и намаляват възпалението.
3 Ябълки
Съдържа флавоноид кверцетин, който може да помогне на тези, които са податливи на вируси - и това включва спортисти. Те са богати на разтворими фибри и витамин С.
4 лук
Антиоксидантите, особено кверцетинът и сярата, подпомагат имунната система и помагат на черния дроб да промие токсините. Лукът също се зарежда с витамин С и фолиева киселина, които се борят с инфекцията, което е необходимо, за да се направят нови клетки и да се повиши имунитета.
5 Чесън
Противогъбичните, антибактериалните и антивирусните свойства отстраняват настинките. Основната съставка е алицин, чиито свойства са по-мощни, когато крушката е смачкана и оставена да стои десет минути преди готвене.
6 Цвекло
Разтворимите фибри помагат да се намали лошият холестерол и да се изчистят вредните микроби. Също така ви превръща червеното, без значение.
Изпробвайте тази сърдечна паста за изграждане на мускули. Той съдържа две от горните продукти - гъби и чесън - и е перфектен след тежка зимна тренировка.
