7 Повишаването на доверието след ден #Mumfail

Съдържание:

7 Повишаването на доверието след ден #Mumfail
7 Повишаването на доверието след ден #Mumfail

Видео: 7 Повишаването на доверието след ден #Mumfail

Видео: 7 Повишаването на доверието след ден #Mumfail
Видео: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024, Март
Anonim

Пригответе се за онези дни, които не са свършили, с няколко прости доверителни линии

Закъсня с отпадането на детската стая - и вземи. Вашето дете имаше гняв в Теско. Кухнята е украсена … в спагети. Въздишка. Определено един от тези дни. Но преди да ударите скривалището на Харибо (макар и по всякакъв начин да направите това), поемете си дълбоко дъх и се вкопчвайте с някакви уверения.

1. Усмихвайте го

Това може да е последното нещо, което ви е приятно, но проучване на Университета в Канзас установи, че дори простият акт на усмивка може действително да облекчи стреса.

Така че, независимо дали се придържате към това DVD с Алън Кар или слушате радио шоу, докато завършите тези задачи, опитайте малко усмивка, за да се почувствате по-позитивни.

2. Погледнете бебето си

Това е въпрос на перспектива. Разбира се, сега се чувстваш като родилка за боклук, но бебето ти е абсолютно наред. Само си напомняйте, че бебето никога няма да си спомни, че тази сутрин не сте могли да откриете своя манекен или че сте я изпушили.

Ако някой е вашият постоянен номер един фен, това е тя.

3. Повторете доброто време

Независимо дали става въпрос за ваш сватбен албум, за празници или за първите снимки на Instagram, които сте публикували, малко носталгия може всъщност да ни накара да се почувстваме по-оптимистично за бъдещето, намерени от университета в Саутхемптън.

Каква по-добра извинение да отидете на всички мъдри и мечтани очи над любимите си спомени?

4. Говорете с приятел

Кажете на приятел приятел, отпуснете се за деня си и след това го смейте. Шансовете са тя да има много свои собствени #mumfails, за да ви уверим.

И помислете какво бихте й казали, ако ви звънна, за да направите същото - ние всички бяхме там, така че просто го разклатете и започнете отново утре.

5. Задайте вечерно постижение

Опаковайте торбата за малкото дете на следващия ден, готвейте нещо, което можете да ядете за обяд утре или дори да смените чаршафите. Просто отбележете нещо лесно от вашия списък, за да ви помогне да се чувствате по-организирани и на върха на нещата.

6. Поставете писалката на хартия

Спомняйки си за момент, в който се чувствахте могъщ, може да ви накара да се чувствате по-контролирани, според немските изследвания. Така че, помислете за един от най-добрите си последни майка дни (знаете, че този, когато сте го върнали за ранната детска възраст и управлява времето за баня без наводнение) и пишете за него за няколко минути.

Може би е достатъчно да ви напомня, че успешните дни се случват и няма смисъл да се биете, ако не го направите.

7. Вземете четене

По-конкретно, един добър whodunit, когато бебето ви е в леглото.

Не само изследванията в Обединеното кралство показват, че само шест минути четене ви отпуска, но стигате до края на мистериозна книга и откриването, че сте прави в подозренията си, действително подобрява вашето самочувствие, когато нямате доверие, според проучване на Държавен университет в Охайо. Какво повдига настроението ви след лош ден? Кажете ни по-долу.

Препоръчано: