Някога обкръжена ли е от усещане за самота толкова силна, че се чувствате задушена? Използвайте тези 7 ефективни стъпки, за да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време.
Мисли като "Защо се чувствам толкова нещастен през цялото време?" и "Мразя себе си и живота си" не са необичайно да имате, когато сте самотни. Хората, които страдат от остро чувство за самота, се чувстват по този начин без значение колко много хора имат в живота си.
Ако не се обърне внимание, самотата неизбежно ще доведе до депресия, подтикната от смазващото усещане, че няма човек, който да ви разбира, или се чувства изоставен от най-близките ви, дори и да не е така.
Самотата засяга дори най-големите социални пеперуди. Холивудската суперзвезда Джордж Клуни разкри в интервю за "Холивудския репортер" преди време, че страда от пристъпи на самота и казва, че може да се почувства най-самотен при голямо обществено събитие. Без значение колко сте популярни, можете да страдате от самотата.
Въпреки това, както повечето други психологически проблеми, единственият начин да се преодолее острото усещане за самота е да се пребориш веднага. Избягвайте да употребявате наркотици и алкохол, тъй като те само ще влошат проблема.
7 ефективни начина да спрете да се чувствате толкова самотни през цялото време
Вие сте разочаровани от това, как все още се чувствате сами в тълпата хора? За щастие има някои прости неща, които можете да направите, за да се справите със смазващото усещане, че сте самотни. Имайте предвид, че макар че можете да изчеткате тези съвети, тъй като "не сте направили това, това не върши работа", всичко се свежда и до вашето мислене. [Прочетете: 6 очевидни извинения, които нямате никъде!]
Ако наистина искате да направите положителна промяна, трябва да тръгнете по пътя към възстановяване с отворен ум и сърце. И преди да го разберете, ще можете да се целувате самотно за добро.
# 1 Обърнете внимание на проблема
Първата стъпка, когато се опитвате да преодолеете самотата, е да признаете, че сте самотен. Само след като решите проблема, можете да предприемете следващите няколко стъпки, за да подобрите себе си и да овладеете живота си. Колкото и да е трудно, трябва да се обърнете за помощ. Кажете на приятел или член на семейството как се чувствате и откъснете оттам. Ако наистина нямате никой в живота си, на когото да се доверите или да се чувствате комфортно, потърсете помощ от терапевт или съветник.
Повечето църковни групи и обществени организации осигуряват безплатна подкрепа за тези, които се нуждаят от помощ. Ако сте блъскани, професионалистът е начинът да отидете. Той или тя ще ви помогне да определите вида на самотата, която чувствате. Независимо дали е свързано с тревожност при отделяне или нещо по-екзистенциално, професионалистът ще може да ви преведе през него и да наблюдава вашия напредък.
Говоренето с някой друг ще направи прекрасни неща за вашата ситуация. Не подценявайте силата на рамото, за да се опрете, дори ако трябва да платите за него. Независимо дали се подписвате за терапия или седите на чаша кафе с приятел, освобождаването на всички ви притеснения върху някой друг може просто да бъде най-голямото решение за вашия проблем. Не забравяйте, че сте само човешки и няма срам да питате за помощ. [Прочетете: 13 щастливи неща, от които се нуждаете, за да сте сигурни, че имате напълно щастлив живот]
# 2 Кажи си, че не си сам
Самотата не дискриминира и без значение колко добре вървят нещата в живота ти, можеш да бъдеш склонен да се чувстваш самотен. Има милиони хора, които страдат от самотата, затова се уверете, че не сте сами.
Има хиляди уебсайтове, блогове, обществени постове и чатове, посветени на борбата с самотата, затова проверете някои от тях и прочетете за опита на другите. Без съмнение ще се върнете в къщи с необходимите съвети и познания за това как да се справите с вашата самота. Не само това може да направите един приятел или двама. [Прочетете: Пълното ръководство за създаване на нови приятели, когато не можете да намерите приятели!]
# 3 Отдайте се на нещо ново
Един абсолютен начин да се смаже усещането за самота е да се вземе нещо ново. Ключът е да не държите ума си сама и ако опитате нещо ново, ще имате нещо различно, за да се фокусирате. Избирайте нещо последователно, което ще продължи за период от поне няколко месеца. Това ще ви даде нещо, с което да очаквате всеки ден, седмица или месец.
Когато се развълнувате от нещо, няма да почувствате нуждата да се впивате в мизерията си. Разгледайте нови дейности и се отдадете на нещо, което никога не сте мислили за правене. Някои прости неща, които можете да преследвате, включват учене как да свирите музикален инструмент, дерби с валяк, полярни танци или класове за готвене. Можете също така да подхранвате умения, които вече притежавате.
Например, ако обичате да пишете, можете да се запишете за семинар за творческо писане или седмични журналистически сесии. Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт и опитайте нещо, което обикновено ще ви накара да се чувствате неудобно.
Ако сте типичен канапе картоф, спрете да сърфирате по канала и вместо това се научете да сърфирате. Можете също така да наемете или купите велосипед и да опознаете квартала си малко по-добре. Туризмът, бягането и ходенето също са чудесни дейности, за да се включите. Веднъж, когато се чувствате по-комфортно с уменията си, регистрирайте се за групова програма или сесия. Ще бъдете изненадани от броя на хора с подобно мислене, които ще срещнете, ако просто опитате.
# 4 Вземете пътуване
Има причина, поради която хората казват, че пътуването подхранва душата. Независимо дали можете да въжете с приятел, за да отидете на приключение с вас или ако предпочитате да се занимавате със соло, няма нищо по-добро за борба със самотата, отколкото с пътуване.На вашите пътувания ще срещнете колоритен брой хора, които не знаят за вашето минало.
Можете да се преоткриете и да бъдете лицето, което искате да бъдете по време на вашите пътувания. Стремете се отново да се чувствате щастливи и ще откриете, че е лесна задача да постигнете това. Ако сте изправени пред финансови проблеми и нямате средства да пътувате, предизвикайте себе си и задайте постижими цели. Изберете целева група, времева рамка и задайте бюджет, с който да работите.
Не само ще започнете да пътувате с фонд, който да ви съсредоточава върху нещо, също така ще бъдете напълно възнаградени, когато пристигнете в мечтата си за дестинация. Можете също да изберете да се регистрирате за една или няколко програми, управлявани от организации с нестопанска цел. Независимо дали става въпрос за орангутанов лагер за рехабилитация в Борнео или за кампания за доброволческа дейност в Амазонка, повечето организации с нестопанска цел изискват от вас само да платите за своя полет и основните разходи, за да бъдете част от програмата.
Не само ще имате възможност да напуснете зоната си на комфорт и да пътувате, ще имате шанса да направите нещо добро в света и да срещнете хора, за които никога не си мислите, че някога ще се свържете с вас. [Изповед: "Не знам какво да правя с живота си"]
# 5 Вземи домашен любимец
Ако намирането на надеждно дружество е истински проблем за вас, тогава трябва да обмислите приемането на домашен любимец. Независимо дали избирате куче, котка, хамстер или планински лъв, като имате животно в живота си, това ще вдигне тревогата ви, ще ви помогне с депресията и ще ви помогне в борбата с самотата.
Ако не сте във физическо, психическо или финансово положение, за да осиновите домашен любимец, помислете за доброволческа дейност в местното приют за животни. Това ще ви даде възможност да общувате редовно с животните. Не само това, ще се къпете любов и внимание върху същества, които най-много се нуждаят от това. Ще бъдете изненадани колко може да бъде изпълнено това.
# 6 Работете върху себе си
Ако се чувствате самотни и надолу в сметищата, има голям шанс, че също страдате от ниско самочувствие и емоционална нестабилност. Един от начините да поправите това е да работите върху себе си. Започнете с физическия ви вид. Поглезете се с нова прическа, лице, масаж и направете ноктите си. Щом изглеждате и се чувствате красиви, ще се почувствате много по-позитивни и щастливи със себе си. [Прочетете: 12 проницателни урока, които могат да ви помогнат да имате много по-добър живот]
Това усещане за увереност ви дава сили да се отправите към града с приятели, да се срещнете с нови хора или да имате доверие да разговаряте с непознат. Трябва да се погрижите и за малките лукс в живота, като например седалка от предната секция до любимата ви група в концерт, прекрасен ресторант или дори за филм. Няма нищо лошо да се поглезите и да прекарате време със себе си.
Когато сте в добро настроение, ще се научите да изхвърляте негативни мисли и чувства от психиката си и ще започнете да се чувствате глупаво, че сте се чувствали и сте се оплаквали, че сте самотни. Трябва също така да четете книги, да участвате в разговори и да се свързвате с хората, които търсите.
# 7 Получете малко упражнения
Изследванията са доказали, че съществува пряка връзка между упражнения и чувство за щастие. Когато се чувствате положителни и щастливи, вие сте склонни да се съсредоточите по-малко върху вашата самота и по невнимание да поканите на други щастливи хора в живота си. Противно на правилата на магнетизма, положителната енергия привлича положителна енергия.
Присъединете се към фитнес зала, се регистрирайте за йога, опитайте Пилатес, Зумба или най-новата фитнес лудост, за да ударите света. Не пренебрегвайте здравето си само защото се чувствате самотни. Чрез изпотяване, ще откриете, че ще се чувствате по-малко тревожни и депресирани. Също така ще бъдете лекувани с енергия и без съмнение ще изглеждате по-секси. [Прочетете: 25 вдъхновяващи съвета за мотивиране и работа!]
В крайна сметка, винаги помнете, че няма нищо лошо в теб. Самотата е временно чувство, което можете да преодолеете, ако опитате. Просто трябва да вземете бика от рогата и да се изправите пред неприятното превъзмогване.
[Прочети: Трите етапа на самота и начини да ги прегърнем и преодолеем]
Щом разберете защо защо се чувствате самотен, лесно ще можете да постигнете "как" в това как можете да спрете да се чувствате самотни!
