Няма нищо подобно на бременност, ако сте загърбили цялата си енергия и дали е толкова по-трудно да излезете от леглото сутрин или да се борите да останете енергично следобед, но решението може да бъде толкова просто, колкото въвеждането на различни храни в ежедневната Ви диета.
червени чушки
Не само, че тялото ви лесно обработва желязото в червени чушки, но и действа като естествен енергиен бустер, повишавайки производството на топлина и кислород в тялото ви. Червените пиперки също съдържат почти 300% от препоръките Ви за дневна витамин С.
боровинки
Боровинките може да са малки, но те опаковат изненадващо голям удар, когато става дума за подобряване на енергийните нива. Те са пълни с антиоксиданти и естествени захари, но за разлика от някои други плодове, няма да предизвикат скок в нивата на кръвната Ви захар, така че ще се почувствате енергично за по-дълго време.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад е пълен с антиоксиданти и витамини, а само няколко квадрата могат да помогнат да увеличите енергийните си нива. Полифенолите в тъмен шоколад повишават нивата на химически серотонин, повишаващ щастието, което помага да се намали усещането за умора.
авокадо
Авокадото е чудесен източник на бавно освобождаване на енергия, което означава, че избягвате висока и внезапна катастрофа. Те съдържат и здравословни мазнини и повече влакна, отколкото други плодове - цялото авокадо има невероятно 14 грама влакно, което съперничи на всяка порция от нарязани житни или трици зърнени храни и подобрява здравословното храносмилане.
банани
Бананите съдържат уникална комбинация от витамини, минерали и въглехидрати, които ще ви осигурят бързо освобождаване на енергия, за да ви помогнат да победите следобедната умора. Те също са чудесен източник на калий, който се бори с умора, мускулни спазми и дехидратация.
лимони
Опаковани с витамин С, лимоните са блестящи енергийни усилватели. Лесният начин да вземете фиксацията ви е да направите бърза напитка, като натискате лимонов сок във вода, топла или студена, за да хидрирате и окислите тялото си, оставяйки ви освежени и енергични. Можете също да отлеснете и смесвате цял лимон в пресни сокове, за да увеличите обонянието.
Орехи
Орехите са отличен източник на омега-3 мастни киселини - ниските нива на това може да ви оставят да се чувствате изтощени. Поръсете шепа на сутрешната си зърнена закуска, или закуска на тях през целия ден.
