Да старите 9-5 (или по-късно) с бум? Организирайте се и се грижете за себе си, за да увеличите работния си ден
Независимо дали сте в началото на вашето бременност (известен още като етап, който не тече на масата) или сте на път да се отдръпнете в отпуск по майчинство, коригирайте работните си навици, за да облекчите натиска.
Изберете конфидент
В ранните месеци, когато може да държите schtum, това би помогнало да се доверите на близък колега. "Зависи от вашите взаимоотношения и може да искате да кажете на вашия мениджър", казва треньорът по кариера Фиона Кларк.
- Очевидно трябва да е някой, на когото имате доверие, но може да отнеме напрежението и да ви окаже подкрепа, ако някой разбира какво преживявате.
Не мълчи …
Ако се борите. Може би това е гаденето, когато сте смазани във влака, или може да се наложи да стоите на прах.
"Ако можете да отидете на мениджъра си с решение, това ще ви помогне и двамата", казва Фиона. - Може би ще влезете по-късно и ще напуснете по-късно, за да прескочите пиковия час или да работите от дома си.
Грижи се за себе си
Да, това означава да вземете обяд, да останете хидратирани, да се храните правилно (включително закуска) и да останете активни с почивки и чист въздух.
И не забравяйте вечерите си - те са вашето време за презареждане, така че оставете свободни през седмицата.
Превключете моя избор
Официалният съвет препоръчва да ограничите приема на кофеин по време на бременност до 200 mg на ден, така че да е около една чаша кафено кафе, две чаши кафе или две чаши чай.
Перфектното време за кафето е между 9.30 и 11.30 часа, според американският невролог Стивън Милър, който твърди, че когато нашите нива на алармения хормон кортизол отпадат, затова се нуждаем от тласък.
Ако имахте квота и се нуждаете от среднообедния лифт? Намерете алтернатива без кофеин, независимо дали става дума за билков чай или кокосова вода.
Вземи списъка щастлив
Добре, журито все още е частично излязло от идеята за мозъка на бременността, но ако се чувствате по-малко съсредоточена или малко по-разсеяна сега, станете списък на кралицата.
Журито все още е частично излязло от идеята за мозъка на бременността, но ако се чувствате по-малко съсредоточена или малко по-болезнена сега, станете списък на кралицата
- Знаеш ли какво работи за теб и те държи в течение, но аз постоянно отбелязвах телефона си - казва Фиона.
И ако знаете, че сте по-малко уморени или по-нащрек в определен час от деня, направете по-трудни задачи тогава.
Бъдете хумор умни
Имате бум - и внезапно вашите колеги са малко прекалено лесни за вас с вашата работа или не очаквате да направите чай дежурство.
- Дръж си светлина и попитай как можеш да се справиш с тази задача - казва Фиона.
- Но докато хуморът е чудесен начин да се справяш с неприятни ситуации, не го използвай прекалено, като се оставиш заради бременността си - може да те подкопае.
Подгответе за отпуск по мат
Тя зависи от вашата роля, но бъдете активни с отпуска по майчинство. "Поемете контрол над времевата линия, затова попитайте дали искате да помогнете да наемете корицата си, или се уверете, че сте извършили повторно предаване", казва Фиона.
Тези неща винаги отнемат по-дълго, отколкото си мислиш (здравей, ден преди да изчезнеш …), така че след няколко седмици да се замислиш, за да направиш бележките си, включително и в случай, че бебето ти дойде по-рано. Какви са вашите работни съвети за бременност? Кажете ни на коментарите по-долу.
