7 начина за подобряване на концентрацията

Съдържание:

7 начина за подобряване на концентрацията
7 начина за подобряване на концентрацията

Видео: 7 начина за подобряване на концентрацията

Видео: 7 начина за подобряване на концентрацията
Видео: Lol Esports Top 25 Power Rankings (8/25/22) 2024, Март
Anonim

Средният компютър отнема почти четири минути, за да се включи отново и отново - повече от достатъчно време, за да направите същото с преработената мозъчна кора. В рамките на 8 минути можете да натиснете бутона за нулиране и да почистите умствения твърд диск с тези трикове.

Наместете невралната видима визия

Време: 1:05

Вашият мозък има два основни режима на работа: "позитивно", където фокусът ви е съсредоточен и "негативен", където сте мечтател, но по-творчески. И двете са ценни, но виждането между тях е психически изтощително. За да облекчите процеса, изключете сигналите. "Знаейки, че имаш непрочетена електронна поща, се печелят внимателни ресурси, защото мозъкът ти продължава да мисли за това", казва неврологът Даниел Левитин. "За да бъдете по-продуктивни и творчески, направете своята социална мрежа в определено време, а не като постоянно прекъсване".

10 начина да надстроите мозъка си

Вземете филм

Време: 2:21

TED конференциите - тези идеи, разпространяващи срещи, популярни в YouTube, могат да включват до 90 разговора в продължение на пет дни. "Изгаря мускул", казва куратор Крис Андерсън. "Много конференции просто продължават да ударят аналитичния ляв мозък." За да помогнат на участниците да се презаредят, организаторите преглеждат филмите между разговорите. Най-доброто е Shake, което можете да видите тук.

Зелени очи

Време: 0:40

Дори ако вашият офис е средата на индустриалната пустош, има надежда. Австралийско изследване, публикувано в списанието Environmental Psychology, установява, че прекъсването на една досадна задача, изискваща внимание, с 40 секунди "microbreak" - в която човек просто гледа на компютъризирания образ на нещо естествено - подобрява фокуса и изпълнява задачата, Head to reddit за ежедневната ви корекция.

Вземи ядки

Време: 0:30

Кейкът за бисквити е ваш враг. Вместо това, зареждайте с минерална смес - фосфорът в сушените плодове осигурява здрави захари за бърз тласък, докато семената и ядките предотвратяват спадане на нивата на инсулина, поддържайки енергията. Направете своя собствена употреба с кашу, бадеми, слънчоглед и сушени боровинки.

Седи по-добре

Време: 0:15

На практика е невъзможно да седите с добра поза за дълъг период от време - а маратонските сесии на бюрото насърчават лошите навици. Задайте таймер за редовни интервали през деня и когато той изгасне, използвайте метода Gokhale. Седнете с глутетата си зад себе си, след това преобръщайте раменете си един по един напред, нагоре, назад и след това надолу, като държите торса изправен, но спокоен. Ще подпомогнете циркулацията и ще включите обратно глутетите си.

Проверете мелодия

Време: 2:15

Музиката стимулира веригата на мозъка и подобрява умственото представяне, докато изследванията показват, че фоновата музика може да ни помогне на работа, като увеличим способността си да мислим и да решаваме творчески проблеми. Барокови струнни квартети не са вашето нещо? Играта на видеоигри е създадена, за да стимулира, без да съсипва концентрацията, затова започнете с легендата за Zelda и отидете от там.

Трик си мозъка

Време: 1:00

Ако всичко останало се провали, просто помнете времето, когато сте се чувствали щастливи и енергични, и се съсредоточете върху това, защо сте се чувствали по този начин. Това е невро-лингвистично препращане към програмирането, за да се фокусира и да се подобри производителността.

Сресиран? Прочетете нашите 6 начина да се отпуснете

Препоръчано: