Снекването може да бъде падането на всеки опит за здравословна диета. Изборът на бонбони като шоколад, чипс и бисквити може бързо да надуе ежедневния ви калориен брой и дори по-здравословните опции като протеинови барове и сушени плодове, закупени от магазините, могат да бъдат зъби с изтръпнало високо съдържание на захар.
Точно както е по-лесно да се водят раздели на това, което ядеш, като приготвяте собствени вечери, вместо да избирате микровълнови ястия, правейки вашите собствени закуски, гарантиращи, че не претоварвате със захар, сол, мазнини и калории.
Каквото и да е източникът на вашите закуски, важно е, че те задоволяват вашите медузи сутрин / средата на следобеда / късно вечер, в противен случай ще се върнете на бисквитите в нито един момент. Тази рецепта за ябълкови чипове, създадена от д-р Rupy Aujla (Кухнята на доктора) като част от кампанията "Great British Apples #GoodnessToGo", е пълна с вкус, което я прави идеалното решение за глухоне между гърдите. Направете готвене на партида от тези чипове, част от вашата неделя вечер, и ще имате буркан, пълен с здравословни закуски, който да влезете в офиса в понеделник сутрин.
Съставки
- 400гр. Ябълки Braeburn
- 1 стръмна канела
- 1tsp смлени кардамови семена
- ½ странна джинджифил
- Щипка сол
- 1tsp кокосово масло
Вижте скъпоценните нискокалорични закуски: Най-здравословното ни храненеИзградете своята закуска с тази рецепта за енергийни топки от какао и бадем
метод
- Предварително загрявайте фурната до 160 ° C (с вентилатор или газ) 3.
- Смесете подправките в купа.
- Сложете ябълката на 1-2 мм и я почукайте така, че семената да паднат.
- Покрийте парчетата с подправката и поставете на тави за печене, намазани с кокосово масло или облицовани с хартия за печене.
- Печете 45 минути, докато изсъхне. Обърнете ябълките наполовина за равномерно изпичане и ги извадете от фурната малко по-рано, ако предпочитате да ги леко драскат.
- Оставя се да се охлади и се съхранява в херметически буркан.
Можете да експериментирате с различни подправки, за да създадете свои собствени вариации на ябълкови чипове. Подземните карамфил и индийско орехче са други добри опции, или ако предпочитате вашите снаксове да са чубристо, опитайте да използвате ½см смляно лют червен пипер, щипка сол, черен пипер ½сп и кимион 1см земята, за да направите своя подправка.
