Какво имаше днес за обяд? Вкуси ли вкусно? Имаше ли кремаво богатство? Имаше ли удовлетворяващата криза на салатните листа? Пълнени скариди? Или беше мазно и мрачно? Това е срам, но утре е още един ден. Денят, всъщност, че се отнасяте към тази откровено заслужаваща надоволство обвивка на скариди, авокадо, домати, фета и гарнитури.
Това е една от рецепти, включени в програмата Speedo Mind Body Swim, серия от тренировки, планове за хранене и съвети за сън, които могат да помогнат с не един, а четири фитнес цели, мащабирани до сегашното ви ниво. Всъщност, ако искате да го проверите, това е от подобрения план за фитнес.
Това също е рецепта от Анита Бийн, автор на една от нашите книги за рецепта, Кукерската книга на бегача, Стана твърдо предпочитан chez треньор защото - и ние сме поставили тези причини в ред на важност - ястията са лесни за правене, използвайте съставки, които можете да си купите във всеки експрес за супермаркет, са вкусни като по дяволите и са добре балансирани и здрави.
Тези четири неща се отнасят ли за тази рецепта? Нека да погледнем и да видим. Лесно ли е да се направи? Единственият начин да отдръпнете повече от пет минути е, ако станете жертва на ръката на авокадо. Лесно ли е да намерите съставки? Ще кажем така. Лесно ли е да изтласкате хранопровода си? Сложете го по този начин, ние сме ядосани, че пишем това след обяд и трябва да чакаме до утре, за да го опитаме. И е добре балансирано и здравословно? Прилича на нас, особено, тъй като е под ограничението от 600 калории за обяд, който препоръчва общественото здравеопазване в Англия.
Какво ви спира? Нищо, точно така.
Вижте списание "Спайс Up Your Lunch" с тази рецепта "Burrito Jar" Пет здравословни идеи за обяд от работно време от мъже CookFive Бързи, здрави и вкусни закуски
Сребърна и авокадова обвивка рецепта
Състав (сервира един)
- ½ зрели авокадо, камъни, обелени и грубо нарязани
- 2тр лимонов сок или лимонов сок
- 1 домат, нарязан
- 1 с.л. прявен кориандър, нарязан
- морска сол и прясно смлян черен пипер
- 1 мека обвивка на тортила
- шепа салатни листа
- 1 пролетен лук, нарязан
- 25 грама фета, се разпадна
- 75 г варени и обелени скариди (заместител на фалафел за вегетарианска версия)
метод
- Поставете авокадото в купа с лимон или лимонов сок. Грубо каша, след това добавете доматите, кориандъра и подправките.
- Загрявайте обвивката в микровълнова печка за няколко секунди. Разстилайте сместа от авокадо надолу по средата, разпръснете над салатните листа, извитата лук и фета и завършете със скаридите. Свийте и сервирайте.
Хранене: 452 калории, 22g протеин, 32g въглехидрати, 24g мазнини
