Постигане на самоприемане: 10 малки стъпки за една голяма промяна

Съдържание:

Постигане на самоприемане: 10 малки стъпки за една голяма промяна
Постигане на самоприемане: 10 малки стъпки за една голяма промяна

Видео: Постигане на самоприемане: 10 малки стъпки за една голяма промяна

Видео: Постигане на самоприемане: 10 малки стъпки за една голяма промяна
Видео: ❤️ Моята формула за щастие в 6 стъпки 2024, Март
Anonim

Приемането на себе си за това, което сте, не е лесно. Ако се мъчите да бъдете добре с вас, тук са стъпките, които можете да предприемете, за да направите самоприемането реалност.

Едно нещо, с което хората се борят с нещо повече от всичко друго, е да приемем себе си за това, което сме ние. С медиите, така фокусирани върху това кой е "перфектен" и какви качества правят някой "най-добър", ние сме склонни да се отделим, за да решим дали имаме тези качества. По този начин, разбивайки способността ни за самоприемане.

Аз съм вероятно плакат дете, за да се нуждаят от самоприемане. Когато бях по-млад, винаги ми казаха, че трябва да бъда по-добре - да бъда най-добрият. Аз станах самокритичен и имах толкова много несигурност * отчасти, поради няколко приятели *, въпреки че беше доста добре закръглен човек.

Самоприемане срещу самоуважение

Много хора биха могли да мислят, че самоприемането и самоуважението са едни и същи, но те са много различни. Въпреки че подобряването на самоприемането обикновено увеличава самочувствието ви, те не са взаимозаменяеми. Самоуважението се отнася повече за качествата, които другите виждат в нас. Докато самоприемането включва ВСИЧКИ аспекти на това, което сме ние.

Това означава, че някой може да бъде доволен от начина, по който те се възприемат от други хора, но все още са нещастни отвътре, защото не се приемат. [Прочетете: Чувствате се непоклатими? 12 истини, променящи живота, които трябва да знаете]

Как да бъдете щастливи с това, което сте

Имах добри оценки, винаги работих усилено върху всичко, което направих, но все още се чувствах като че не съм достатъчно добър. Никога не съм бил щастлив с кой съм. Погледнах ежедневно в огледалото и избирах собствените си проблеми и това, което трябваше да направя, за да ги оправя.

Малко знаех, че всичко, от което се нуждаех, за да се оправя, е как се видях. Това няма да бъде овърнайт оправяне, но ако имате проблеми с това да сте доволни от това кой сте и да постигнете самоприемане, ето различните стъпки, които можете да предприемете, за да стигнете до там.

# 1 Бъдете положителни през цялото време. Ще бъдете напълно изненадани как промяната на цялостната ви перспектива за света се променя както виждате и вие. Според психологията Днес наистина е възможно да пренавиете мозъка си, за да бъдете по-позитивен човек.

Всеки път, когато имате негативна мисъл, спрете се и намерете нещо добро за ситуацията. Не е нужно дори да е свързано с вас - просто като цяло.

Например, ако останете в трафик след дълъг ден и се ядосвате, защото просто искате да се приберете вкъщи и да се отпуснете, просто си помислете, че можете да седнете и да правите почти нищо, докато слушате чудесна музика по радиото. Това звучи доста спокойно за мен! [Прочетете: Как да овладеете позитивно говорене и да забраните негативността]

# 2 Винаги, когато критикувате себе си, вместо това спирайте и кажете три добри неща. Всеки път, когато се забърквам по проект, винаги има нещо негативно, което идва на ум. Не обърнах достатъчно внимание. Можех повече да работя. Не съм изрязан за този вид работа. Но има и много по-добри неща, които трябва да се кажат.

Когато започнете да бъдете критични към себе си, спрете отрицателния смисъл на мисълта и вместо това го заменете с добри неща. Прекъсването на тази негативна критика за себе си преквалифицира мозъка ви да мисли положителни мисли за вас вместо това и това ще направи себеприемането много по-лесно.

# 3 Определете дали има външни фактори. Истината е, че много външни влияния влияят на способността ни да се приемаме. Едно грубо възпитание с неподдържащи се родители, жестоките медийни очаквания и дори един стар учител, който ви каза, че не сте били достатъчно добри, биха могли да бъдат фактор във вашето неприемане.

Ако има нещо такова в живота ви, го идентифицирайте, за да можете да го признаете, да простите на каквото и да е, и след това да продължите. Осъзнавайки, че може да има друга причина, по която ще бъдете така, ще ви накара да се приемете много по-лесно. [Прочетете: 8 положителни начина за справяне с отхвърлянето при всеки сценарий]

# 4 Направете план. Честно казано, ако сте някой, който е имал проблем да се приеме за дълго време, ще е по-трудно и ще отнеме повече време, за да започнете сега. Направете план и се придържайте към него. Направете договор със себе си, за да се събудите всеки ден и да бъдете щастливи със себе си.

Това не само ви дава основание да се изправите и да се опитвате да се приемате всеки ден, но във вас образува навика да вършите добри неща за себе си.

# 5 Запишете всеки път, когато правите нещо чудесно. Или пазете лаптоп удобен или направете раздел в бележките си за всички положителни неща, които правите всеки ден. Всеки път, когато правите нещо, което печели комплимент от някой друг, или дори просто мислите, "Уау, свърших добра работа", напишете го някъде. След това погледнете тези неща всяка нощ преди лягане.

# 6 Намерете поддръжка. Шансовете са, ако не приемете кой сте, тогава вероятно нямате голяма помощна система, която да ви помага. Отворете няколко приятели и членове на семейството и им кажете как се чувствате за себе си.

Ще се изненадате колко бързо те скачат на кораба ви и ще ви помогнат по всякакъв начин. По-лесно е да се приемате, когато знаете колко други около вас вече ви приемат. [Прочетете: Най-добрите вдъхновяващи филми, когато мотивацията ви изостава]

# 7 Отърви се от критичните хора в живота си. Отрицателността и самокритиката са заразни.Вероятно в живота ви има хора, които критикуват другите и критикуват и себе си - всички те се прехвърлят върху вас.

Ако има хора като теб в живота ти, просто трябва да ги изхвърлиш. Те по никакъв начин не добавят нищо добро в живота ви, ако възпрепятстват способността ви да приемате кой сте.

# 8 Оставете се да се объркате - тогава прости на себе си. Никой не е перфектен. Но само защото се бъркате от време на време не означава, че не можете да приемете себе си. Няма да успеете с всичко, което правите, и това е добре.

Докато прощавате и се движите от събитието, самоприемането ще бъде много по-лесно. Най-трудната част от това за някой, който винаги е бил самокритичен, е всъщност да прости и да забрави. Не е лесно, но си заслужава. [Прочетете: 18 начина да имате високо самочувствие и да започнете да печелите в живота]

# 9 Спри да се сравняваш. Не може да очаквате да бъдете като някой друг. Вие сте ваш собствен човек и нямате същите качества като някой друг. Спри сравнете кой сте, кой е друг, защото това само затруднява приемането ви.

Никой не притежава всички качества, които притежавате и нямате всички качества, които някой притежава. Дори идентичните близнаци, които споделят ДНК, няма да бъдат еднакви на всички нива. Трябва само да се сравнявате с ВАС.

# 10 Потърсете професионална помощ. Ако неспособността ви да приемете себе си, поема живота ви до точка, в която сте депресирани или имате проблеми с функционирането през деня, може да се нуждаете от помощ. Понякога има основателни причини за неприязън към вас и имате нужда от специалист, за да откриете тези причини, преди да започнете да се лекувате.

[Прочетете: 13 вдъхновяващи начини да изведете най-доброто в себе си]

Самоучастието е нещо, което всички ние трябва да се стремим към всеки ден от нашия живот. Това може да е предизвикателство на моменти, но това е най-възнаграждаващото чувство за всичко.

Препоръчано: