Обучение на Adidas Terrex Coast to Coast

2024 Автор: Gwenda Sherman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-09-25 22:47

Олимпийският златен медал, печеливш колоездач, се превръща в приключенски атлет Джеймс Кракъл тренира за Adidas Terrex Coast до крайбрежието раса в края на този месец. Четиридневното състезание вижда конкурентите тичане, планинско колоездене, каяк и плуване в цялата страна. Тук Кракъл споделя своите съвети за обучение за епични предизвикателства на издръжливостта. Работете върху слабостта - Фокусирайте се върху най-слабата си дисциплина. С каякинг съм на върха на водата - надявам се! - където съм доста силна, но съм посветил много време на предизвикателството, което предстои да бъде плуване на открито. Психичната подготовка също е ключова, затова ще се запозная с курса, за да няма никакви неприятни изненади. Свиквайте се с вашия комплект - Трябва да се чувствате комфортно във вашия комплект. Когато се натискате надолу и сте изправени пред неблагоприятни условия, последното нещо, което искате, е мехури или изцапване. Така че тренирам в обувките, които ще нося за състезанието. Тренирайте с правилната интензивност "Докато ние сме почти родени с нашия VO2 макс, можем да подобрим нашия анаеробен праг. Ако го направите, можете да тренирате по-ефективно с подходящата интензивност, за да го увеличите. Лекувайте млечната киселина като свой приятел и ще видите подобрение в времето на състезанието. Яжте добре "Няма да стигнете никъде бързо, ако не се грижите за тялото си и не ядете здравословна диета. Не е необходимо да се броят калориите, но упражнявайте контрол на порциите и се уверете, че вашата храна е добре балансирана. Както моят треньор казваше: "Вие не поставяте дизелово гориво в кола F1". " Остани мотивиран - Когато е студено и влажно, трудно е да убедиш себе си да излезеш навън. Поставете реалистични, но предизвикателни цели, за да мотивирате себе си и да тренирате в група. Общата жертва с другите ще ви накара да продължите. " Джеймс Кракъл участва в надбягването Adidas Terrex Coast to Coast на 26-29 август. Следвайте действието на adidas-ar.com. Прочетете сметката на МФ за надпреварата по емисия декември 2011 г., която се продава на 19 октомври.