Ако ще се упражнявате редовно, а не в непреодолими смущения, причинени от вино, е абсолютно необходимо да го намерите за приятно. Ако трябва да се принудите да упражнявате всеки път, когато го правите, и никога не очаквайте тренировка да се тренира, има много малка вероятност мотивацията ви да се задържи повече от няколко седмици.
И така, как точно се забавлявате? Това е един от въпросите, които поставихме пред телевизионния водещ и фитнес професионалист в канал 5 AJ Odudu. И тъй като Odudu участва в големия манчестър на Манчестър в неделя, 20 май като Duracell Bunny Pacer, ние също ни попитахме за някои съвети как да се справим добре състезанието.
Защо е важно фитнесът да бъде забавен?
Само защото животът е твърде кратък, за да бъде нещо друго! За да намериш мотивация и да се забавляваш, трябва да имаш някакъв краен резултат, който не е само за това как изглеждаш, но и как се чувстваш от гледна точка на психическото си здраве и увереност.
Как да го забавлявате?
Аз лично правя фитнес забавно, като се ровя в приятели. Обичам групово упражнение, обичам общността да се чувствам да работим. Когато включа тренировъчен клас или бягам с среща с приятел, това е двойно ухапване. Ти можеш да се срещнеш с приятеля си, да отидеш на бяг, да наваксаш всички клюки, след това да се усмихнеш. Това е заоблено нещо, което трябва да направите.
Можете също така да го забавлявате с това, което носите. Можете да бъдете наистина смели, носете нещо, което обикновено не носите, когато излизате, или отивате на обяд или нещо такова. Това е вашата възможност да носите всички Ликра, във всички цветове, ако искате.
Също така се възнаградете. Това е добър начин да се забавлявате. Например, си си поставила целта да работите три дни в седмицата в продължение на шест седмици и ако го направите, можете да си купите нов чифт обувки. Имате цел да постигнете и целта не се основава на начина, по който изглеждате, тя се основава на това как ви кара да се чувствате и на наградите, които можете да получите.
Вижте как да използвате CardioWall - най-забавната част от оборудването в гимнастиката
Трябва ли хората да опитат различни спортове, ако не се радват на упражнения в салона?
Определено. Аз лично вярвам, че има нещо за всеки. Независимо дали става въпрос за колоездене, трамплин, колоездене, плуване … Ако бягането не е твое, има много неща, които да опитате. Някои от тях са по-скъпи от други, някои по-евтини.
Как се чувствате за крачка на големия старт на Манчестър? Имате ли съвети как да се движите състезание?
Толкова съм развълнуван! Винаги съм виждал тичащите крака и си мислех, че "бих искал да направя това", така че наистина съм разочарован да си партнирам с Duracell, за да стане това. Направих си часовник и има много различни настройки, които ще внимавам. Изчислих колко минути на километър трябва да правя и просто трябва да бъда наистина дисциплиниран, когато става дума за тези времена.
Това е много лесно в деня на състезанието, за да се развълнува от тълпата и инерцията на другите участници и да се движи много бързо в първия километър. Трябва да съм наистина дисциплиниран и да съм сигурен, че удрям времето, което ми е отделено, за да мога да се съсредоточа върху мотивацията на другите бегачи около мен.
Наистина ще се радвам. Най-хубавото нещо за 10 к.с. е, че дори да вървите бавно или бързо, всеки може да го завърши в сравнително същото време. Получавате шанса да вземете забележителностите на града и да бягате някъде, където не сте свикнали да бягате, защото сте затворили пътищата. Честно казано, обичам 10Ks!
Следвайте @DuracellUK в Twitter, за да сте в крак с напредъка на AJ
