Тренировката на Амир Кан за подготовката

Тренировката на Амир Кан за подготовката
Тренировката на Амир Кан за подготовката

Видео: Тренировката на Амир Кан за подготовката

Видео: Тренировката на Амир Кан за подготовката
Видео: Гороскоп для далей на ўсход і насеннем раслін і насеннем кіем травам сова на ўсходам встреча 2024, Март
Anonim

Шампион по бокс Амир Кан използва интензивни вериги от балистични, изометрични и plyometrics, за да махне едновременно мазнините, да извайва чистия мускул и да създава експлозивна скорост и мощност. Mimic си обучение, като прави всеки един от тези упражнения за 30 секунди изблици, а след това се движат направо на следващия ход. След приключване на веригата останете за една минута, след това повторете всичко още два пъти. Медицинска топка хвърля Седите във формата на V с краката си във въздуха, краката ви се пресичат и раменете ви излизат от матката. Задръжте медицинска топка пред гръдната кост, издърпайте я надясно, докато тя е точно над пода, а след това наляво, преди да хвърлите топката на партньора си. Хвани топката, тъй като тя е хвърлена назад и се повтаря. Експлозивно клекнало Като държите тежест върху гърдите си - ханът използва 20 килограма - клякайте надолу, а когато се изправите, ускорявайте плаката си експлозивно над главата си, върнете го на гърдите си и повторете. Плиометрични скокове на дълбочина С две кутии, разположени на различни височини, скочи върху долната, след това скочи надолу и експлозивно свързан към по-горния. Направо и повторете. Земеделските производители ходят Дръжте тежки дъмбели във всяка ръка, вървете нагоре и надолу на десет метрова линия. дъска С краката си на швейцарска топка и ръцете си, държейки подскачаща дъска или Bosu на пода, задръжте позицията с гърба си права. Чашата се пръска Хвърляйте снимки в чантата с постоянно темпо. Стремете се да използвате силата на бедрата си, а не просто да хвърляте удари на ръцете.

Ако искате още тренировка за боядисване, опитайте този, използван от UFC боец John Hathaway.

Препоръчано: