Един случайни наблюдател на конни надбягвания може да бъде простено, защото си мисли, че това са флот-бедните коне, които извършват по-голямата част от работата. Въпреки това, нуждите от фитнес за джокерите надхвърлят това, което може да очаквате. Невероятната якост и издръжливост са задължителни, а тестът за фитнес на Британската състезателна школа е подходящо страхотен. Чувствайки се ужасяващо, Треньор се насочи към Нюмаркет, за да го опита.
Тестът за физическа активност на БРС
Оценката се разделя на три раздела. След изпитателен тест, за да проверите доколко тялото ви може да използва кислорода (Вашият VO2 макс), шест упражнения предизвикват цялото тяло. Тестът включва и тренировъчен симулатор, който щастливо Треньор беше пощаден поради пълната липса на опит на кон.
ПРЕПОРЪЧВА: Кой от АП МакКой обича за Великото национално
Всяка част от теста се оценява на четири нива. При всички упражнения за телесно тегло оценката "незадоволителна" печели една точка, "бедни" две, "средни" три и "добри" четири. По време на теста за изсветляване тези цифри се удвояват.
Жокеи се нуждаят от поне 70% да преминат, въпреки че всъщност се нуждаят от повече от 90%, ако искате да впечатлите БРС. Тези "класове" в пълен размер:
- Незадоволителна: 60%
- Над средното ниво: 60-89%
- Добър: 90% +
1. Изпитване за изпичане
Включете ума си в училище PE, спринт между две фиксирани точки, опитвайки се да стигнете там, преди да излезе звукът, а тези звуци се приближаваха все по-близо заедно, когато нивата се увеличиха. Е, това не е по-забавно като възрастен.
| Ниво 8 | 2 точки |
| Нива 9-10 | 4 точки |
| Нива 11-12 | 6 точки |
| Ниво 13 | 8 точки |
ТреньорРезултат: Ниво 11 (6 точки)
2. Направете репликация на топката и задръжте
Започнете с 20 стени, които седят срещу топка за упражнения с тегло 5 кг. Скочи на последната от тях и задръжте позицията възможно най-дълго.
| 30 секунди | 1 точка |
| 30-89 секунди | 2 точки |
| 90-120 секунди | 3 точки |
| 120+ секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 32sec (2pts)
3. Вълшебна възглавница Squat
Застанете на две накланящи се възглавници, след което приемете позицията "натискане", която включва клекнал надолу по начин, подобен на жокей.
| 60 секунди | 1 точка |
| 60-120 секунди | 2 точки |
| 121-240 секунди | 3 точки |
| 240 + секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 101sec (2pts)
4. Натиснете и задръжте
Задръжте в долната част на притискане за възможно най-дълго време. Основно събуждане кошмар.
| 29 секунди | 1 точка |
| 30-59 секунди | 2 точки |
| 60-89 секунди | 3 точки |
| 89 секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 40sec (2pts)
5. Повдигнете крака на метроном
Легнете, поддържайте краката си изправени и ги повдигнете под прав ъгъл на първия ритъм, а след това надолу до пода на втория, с метроном 50ppm, като държите време.
| 59 секунди | 1 точка |
| 60-120 секунди | 2 точки |
| 121-240 секунди | 3 точки |
| 240 + секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 103sec (2pts)
6. Еластична лента натискане на метроном
Седнете на една пейка, натискайте лента за съпротива пред себе си, докато ръцете ви не блокират с всяко потапяне на метроном за 50 бара / мин за минута, 60 мин на минута за втората минута и 70 мин за трета.
| 29 секунди | 1 точка |
| 30-60 секунди | 2 точки |
| 61-120 секунди | 3 точки |
| 120+ секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 102sec (3pts)
7. Плочата
Стандартна дъска, задържана колкото е възможно по-дълго.
| 59 секунди | 1 точка |
| 60-120 секунди | 2 точки |
| 121-240 секунди | 3 точки |
| 240 + секунди | 4 точки |
ТреньорРезултат: 218сек (3пт)
ТреньорОбщ резултат: 20/32 (63%) - над средното, просто. Големият национален сън умира тук.
Гледайте истинското нещо в събота 9 април на живо на канал 4. Голямата раса изгасва в 5.15pm.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: 14 физически предизвикателства, които всички трябва да могат да направят
