Светлините, изключени в 19.00 ч., Може да са причина вашето малко дете да е по-уморено, казва ново проучване
Така че най-накрая сте се справили със съня на вашето малко дете, но дойдете в 21:00, когато ходи в хола. Отново. Звучи ли познато? Изглежда, ранните лекари може да го карат да се противопоставя на ЗЗЗ и по-вероятно да бъде неспокоен през нощта, се казва в ново проучване на университета в Колорадо. Проучването, публикувано в списанието Mind, Brain and Education, показва, че най-доброто време за поставяне на вашето малко в леглото варира между децата. Това е така, защото хормона на съня мелатонин се издига в различно време и децата с по-късно увеличение на мелатонина са в леглото прекалено рано и следователно може да са лежали будни в продължение на часове. "Ако лекувате вашето малко дете, когато не сте готови, ще го направите по-неспокоен", казва д-р Майкъл Око от Спа центъра за сън. - Децата трябва да се отпуснат предварително, ако не са готови, те могат да се разтревожат и това ще означава рутинно разстройство за лягане за двама ви. За да се насърчи повече кип, изключете телевизора и заглушите осветлението малко преди лягане. - Топла напитка, като мляко, ще му помогне да се чувства и сънливо - казва Майкъл. "Най-важното е, че не се притеснявайте прекалено много, ако рутината му не върви като часовник, бъдете гъвкави." От време на време може да получите малък посетител в леглото си в малките часове и това е напълно оправдано.
Нуждаете се от още указания? Следвайте този план за сън сън. Споделете съветите за сън при съня ви по-долу …
