Независимо дали става въпрос за текстови съобщения или за обновяване, сърфиране или блогове, "проверката на нашите технологии" се превърна в 24-часова мания. Но може ли нашето примамливост да повлияе на здравето на нашите деца? Откриваме 10 вредни навици, които да внимаваме - и начини за борба с тях
1. Антисоциални медии
Конкуренцията със сестрата за внимание е нормална част от семейния живот, но проучванията сочат, че конкуренцията с технологията може да накара децата да се почувстват подценени, като децата са толкова млади, колкото и тези, които показват признаци на бедствие, когато не могат да получат контакт с очите.
Отбийте от Wi-Fi: Пръстен ограда телефонни безплатни ежедневни ритуали като времето за баня и времето за четене и изключване на фона устройства. Изследванията показват, че телевизията "втора ръка" може да окаже отрицателно въздействие върху социално-емоционалното развитие, както и върху прякото гледане.
Помислете дали да вземете обещанието #DeviceFreeDinner или да излезете с чудесен стартов разговор за всяко хранене, за да се насладите и да се забавлявате без технология.
2. Хранене при tweeting
"Използването на устройства по време на хранене може да научи нашите деца за лоши хранителни навици", казва хранителният терапевт Анжелик Панагос. "И това означава, че нямаме представа какво ядем и колко ядем." Специализираната диетолог Ана Кристина Скрапак от Харли Стрийт добавя, че родителите често прибягват до техники за разсейване с разярени яденици. "Те отклоняват вниманието на детето и вкарват повече хапки, но това разединение между хранене и осъзнаване може да окаже влияние върху ситостта и способността за саморегулиране. Често самите разсеяния могат да се хранят с натрапчивите навици и цикълът се запазва."
Отбийте се от Wi-Fi: Помислете дали да вземете обещанието #DeviceFreeDinner или да излезете с чудесен стартов разговор за всяко хранене, за да го направите приятно и приятно без технология.
3. Високотехнологични рискове за здравето
Огъването на мобилния ви телефон може да не изглежда като сериозен риск за здравето, но се смята, че само два часа на ден може да доведе до проблеми с врата и гърба, наречени "iPosture", "текстилен тендинит", предизвикано от многократното писане на текстови съобщения и дори повишава риска от дегенерация на макулата.
Отбийте се от Wi-Fi: Алтернативни ръце, не ходете и превъртете, грижете се за себе си и ще се грижите за децата по-добре.
4. Повече джаджи, по-малко зареждане и пускане
Изследванията показват, че децата и възрастните, които използват домашна технология редовно, са по-склонни да бъдат по-заседнати. "Нашата зависимост от технологията да се свързваме помежду ни, вместо да се изправяме и да говорим един с друг, води до много по-малко физическа активност", казва д-р Иън Кембъл, специалист по медицина и специалист по затлъстяването.
Отбийте от Wi-Fi: Разменете Симсън за платформа за балансиране на Wii Fit, за да накарате семейството да се движи или по-добре, все още да носите фитнес тракери и да се състезавате за повечето стъпки!
5. Твърде много много задачи
Вече приготвяте вечеря, докато гледате телевизия и отговаряте на текст от приятеля си, когато имейл пише във входящата ви поща. Звучи ли познато? Макар че това може да изглежда най-доброто при мултитаскинг, изследванията показват, че това може да доведе до намалено внимание, депресия и тревожност и да повлияе на това как сме родители.
Отбийте от Wi-Fi: "Някои изследвания са предполагали, че телефонните сигнали могат да освободят допамина в мозъка, точно като хазарт, пушене на цигари и алкохол - за да си възвърнете контрола над телефона си и да поставите ясни граници за себе си и децата си", казва Ана Рибейро, клиничен психолог и учител по ум.
6. Никога не изключвайте
Да бъдеш постоянно включен в работата с имейли или текстове означава, че никога няма да избягаме от офиса. "Ако имаме много размити граници, когато искаме да бъдем с нашите деца, това ще окаже влияние върху качеството на нашите отношения", казва Рибейро.
Отбийте се от Wi-Fi: Задайте време за работно време в къщи и говорете с работодателя си за нуждата от изключване.
7. Twitter, преди да влезете
Нашите мозъци са твърдо свързани, за да произведат съня химически мелатонин като светлина избледнява, но ярките светлини от електронни устройства трик нашия мозък в събуждане. "Екранното време преди лягане може да възбуди, а не да се успокои, а това повлияе на ученето, паметта и настроението", казва Рибейро. Не само това може да ни накара да се разболеем от родителите си, но и да се отрази на брака ни. Проучване в университета в Дърам разкрива, че все повече хора се разменят за игрални станции и дори четат текстове по време на полов акт!
Отбийте от Wi-Fi: Избягвайте излагането на устройства и екрани един час преди лягане.
8. Пристрастяването предизвиква пристрастяване
Изследването от 2015 г. в Южна Корея показва, че родителското пристрастяване към смартфоните е един от ключовите фактори при определянето на вероятността от пристрастяване при малките деца. "Децата под 11-годишна възраст наподобяват поведението на родителите и се позовават на социално приемливи норми", добавя д-р Раул Чодхари от Кралския колеж по педиатрия и детско здраве.
Отбийте от Wi-Fi: "Ако прекараме твърде много време в гледането на екрани, как да кажем на нашите деца да не го правят?", Казва Рибейро. "Разходете се за разходка и бъдете вдъхновяващ модел."
9. Пауза, преди да публикувате
Според проучване на Университета във Вашингтон и Университета в Мичиган много деца изразяват загриженост относно "прекаленото споделяне" на родителите в социалните мрежи.
Отбийте от Wi-Fi: Спазвайте границите, които сте задали за вашите деца, и ги прилагайте към собствената си употреба в социалните медии.Ако са достатъчно възрастни, не забравяйте да попитате децата си за разрешение за споделяне на снимки.
10. Когато става сериозно разсейване
Технологията, която ви отклонява докато ядете, може да е нездравословна, но когато тя пречи на шофирането ви, тя може да бъде животозастрашаваща. Макар че е незаконно да се използват ръчни телефони (дори на светофари или в неподвижно състояние), специалистите по моторни превозни средства смятат, че сателитните кораби, устройствата за свободни ръце и инфоразвлеченията в автомобила все още могат да бъдат виновни за нарастващия брой смъртни случаи по нашите пътища.
Отбийте от Wi-Fi: Дръжте очите си на пътя не на вашите текстове: поставете не безпокойте сигнала на вашия мобилен телефон, свържете се с Bluetooth и изключете всички технологии по време на лоши пътни условия.
