Малко хора знаят повече за мускулите от Арнолд. Независимо от напредването му години, бившият университет на няколко пъти все още поставя мъжете в половината си възраст, за да се срамуват във фитнеса. Не ни вярвай? Гледайте новия му филм, саботаж, в който има епична тренировъчна сцена, където 66-годишният играч изпълнява редове с една ръка и издърпва с чудовищна гира.
Тук Арни обяснява как да извлечете максимума от вашите фитнес сесии в по-късен живот.
1. Изберете си оръжия
"Докато пораснеш, получаваш повече наранявания, така че трябва да коригираш тежестите, които повдигаш", казва Шварценегер. - Някои упражнения с мряна не можете да правите повече, но вместо това можете да работите със същите мускули, като използвате машини.
2. Комбинирайте кардиото си
Винаги трябва да се опитвате да преминете от едно упражнение към друго без спиране. По този начин комбинирате вашето повдигане със сърдечно-съдови тренировки, за да получите повече от тренировката.
3. Отидете в цялото тяло
- Винаги правя тренировки с цялото тяло. Клипса в саботаж покажете ми, че работя на гърдите и гърба си, но в пълен сеанс ще ги комбинирам с клек, повдигане на телето и ръце и рамене. Това спестява време и означава, че тренирате много мускулни групи, без да ги набивате твърде много.
4. Задайте си цел
Обучението може да е по-трудно, но ако целта ви е винаги пред вас, това е забавно. Трябва да повярваш в себе си, да имаш много ясна визия и огън в корема си и да не се притесняваш да работиш усилено.
