Перфектно време
Фитнес нула избира най-натовареното време от деня, за да посети фитнес залата, което го накара да се изправи на опашка за оборудване, да се отпусне над тъпите камбани и да се разсейва непрекъснато да прави интензивна тренировъчна тренировка за мускулите. Но това е начинът, по който го харесва. Грозната герой тактически избира половин час преди или след бързането, така че да може да се движи безпроблемно от загряване до тренировка. Това поддържа своя инерция и сърдечен ритъм, така че той ще завърши сесия, без да виси наоколо - и продължава да гори калории през цялото време.
Голям вход
Фитнес нула се връщат в салона с кърпа на рамото си и призовават всички по име. Неговият фокус е твърдо да се превърне в популярен - и на момичето в машината за придърпване на бедрата. Грозната герой ходи директно на първата станция за упражнения с включен IPod и целенасочен поглед в окото му. Той просто кимва и се усмихва на познати, като запазва решимостта си да подготви страхотна тренировка.
Затопля се
Фитнес нула хмел върху бягаща пътечка, за да се загрее, като се поставя на нулево наклон и се надува през десет минути на натоварване. След това той се отправя към пресата и натоварва бара с 60 кг студена стомана, изненадан, когато избухне левия му комин. Gym Hero, осъзнавайки необходимостта от повишаване на сърдечната честота и затопляне на противоположните си мускули, се придвижва на гребена машина и постепенно увеличава усилието си в продължение на 15 минути. След това той прави набор от преса, за да загрее мускулите на гръдния кош, както и гърдите се простират. Докато натисне натиска на пейка, той е готов да натисне още един представител от последния път.
Тренирайте разумно
Фитнес нула разпиля същата стара програма, която преди шест години измъкна от плакат на стената на фитнес залата на Франк. Тялото му едва не забелязва, че преминава през движенията, докато мозъкът му се опитва да избяга през ушите си с пълна скука. Грозната герой знае, че тялото му се адаптира към тренировка след четири седмици, така че той създава нова тренировка всеки месец и смесва любимите упражнения с нови вариации и техники. В резултат на това тялото му постоянно се ъпгрейдява, за да се справи с новото предизвикателство и никога не се отегчава.
Тежко време
Фитнес нула, като същевременно е мързелив, но напълно егоистичен, избира огромно тегло и след това използва всеки трик в книгата, за да избегне използването на мускулите му, за да го вдигне. Той преобръща цялото си тяло във всеки представител, отскача пръта от гърдите си, повдига лактите си и обикновено оставя мускулите си от куката. Грозната герой избира тегло, което знае, че може да повдигне и фокусира върху изпомпването на перфектни повторения, като концентрира целия тренировъчен ефект, където го иска, и си дава чугунена мотивация да завърши комплекта: той е направил това преди, за да може да го направи отново - или отидете по-добре.
Мокро работно
Фитнес нула не е имал нищо за пиене от обяд Pepsi и е дехидратиран в рамките на няколко минути, подтиквайки го да намали един литър вода. Това удря стомаха му като оловен балон, което го кара да се промъкне над глупавите му камбани и да стане по-зелен от реплика. Грозната герой прекарва цял ден хидратиращ и пие 700ml енергийна напитка в часа преди тренировката си, без нищо в последните 15 минути, оставяйки го зареден и готов. Той просто трябва да пийне вода между упражненията, за да спре гърлото му да изсъхне.
Обратно на пистата
Фитнес нула отнема прекалено много почивка между упражненията, подтиквайки тялото му да пусне успокояващи химикали в кръвта му, защото смята, че е време да се възстанови. Без да обръща внимание, той се насочва да направи най-трудното упражнение в тренировката си, като трае около четири повторения, преди да се откаже. Грозната герой прави големи мулти-мускулни, комбинирани движения в началото на тренировката, когато той има най-много енергия. Това му позволява да премине и да изтрие всички последни мускулни влакна, които вече не са изчерпани с целенасочени изолационни упражнения.
Финално натискане
Фитнес нула Времето, което губи време, вече го е прекарало в минутата от 45 минути, когато енергията, съхранена в мускулите му, е изчерпана и тялото му е спряло да освобождава адреналина, необходим за повдигане на тежки тежести. По принцип тялото му започва да яде собствените си мускули за енергия. Грозната герой вече е напуснала сградата. Поддържайки тренировката си кратък и съсредоточен, той изчерпва мускулите си ефективно, като максимализира потенциала им за растеж.
Натиснете пост
Фитнес нула е направо от фитнес залата и в кръчмата, където пие достатъчно калории в алкохола, за да отмени всичките си усилия за изгаряне на мазнините. Алкохолът също блокира разпределението на хранителните вещества в кръвта му, които са от съществено значение за ремонта и растежа. Грозната герой консумира пост-тренировъчна закуска от три части въглехидрати на протеин с една част, с около 1g въглехидрати на килограм телесно тегло, осигурявайки на тялото си с изграждането на блокове за възстановяване и растеж на мускулите. Двата часа, които той харчи, след това зарежда батериите си готови направете всичко отново утре.
Правилен резултат?
Gym Zero's фитнес членството е почти безполезно. Колкото повече енергия той губи, опитвайки се да бъде разкъсан, толкова по-лошо е той и толкова по-малко вероятно е той да продължава "обучението". Грозната герой е направил тренировките му неразделна, ефективна част от живота си. Той има повече енергия и по-малко стрес, и той става по-мощен, по-силен и по-разкъсан всеки ден.
