Поддържа 4 На порция: 552 калории, 55.1g протеин, 13.1g мазнина, 48.4g въглехидрат, 0.7g сол Ще имаш нужда 900 гр чиста пържола говеждо, нарязана на кубчета 6 шалотчета обелени 3 големи моркови, нарязани на кубчета 2 сладки картофи, обелени и нарязани на кубчета 3 пащърнак, нарязан на кубчета Прясна мащерка 500 мл сайдер 1 бр. Сос Worcestershire 200 грама могат да бъдат зърна Сол и прясно смлян пипер
Как да го направите Загрейте фурната до 150 ° C / Газов маркер 2. Изсипете месото в брашното и го поставете в съда с зеленчуците. Добавете всички останали съставки, покрийте ги с капак и гответе във фурната до четири часа. Защо да го имам? Сладките картофи имат нисък гликемичен индекс (GI), което означава, че те бавно отделят енергията си. Това спомага за поддържането на стабилни нива на кръвната захар и предотвратява намаляването на енергията (което не е нещо, с което сте залепнали нашето nachos, преди да сте започнали да бягате). Смесените зърна повишават приема на въглехидрати и осигуряват много витамини от вида B, които са необходими за освобождаване на енергия от храната - по някакъв начин са като магически боб. Липсата на енергия може понякога да бъде резултат от лош прием на желязо, а говеждото месо е един от най-богатите и най-лесно усвоими източници. Това може да бъде и резултат от мързелив бъгер, в който случай ви предлагаме да се тренирате, докато чакате вечерята ви да готви.
Кликнете тук за още едно чудовище чудеса
