Боулдърът три часа седмично може да помогне за лечение на депресия, като намали симптомите на страдалеца от умерено до леко, според малко проучване, проведено в Германия.
В проучването 100 участници са разделени на две групи. Една група незабавно започна боулдъри - катерене на къси маршрути без въжета или колани - докато другата чакаше да започне спорта. Интервенцията продължила осем седмици, като участниците били боулдрирани три часа седмично, преди период на проследяване, който отнесоха пълната продължителност на проучването на 24 седмици.
През целия период участниците, които бяха предимно нови за боулдъринг, също получиха съвети за това как да изградят положителни социални взаимодействия и да научат за вниманието и медитацията.
В рамките на групата, която започна незабавно боулдърирането, резултатите от инвентаризацията на Beck Depression Inventory на участниците - широко използван тест за измерване на тежестта на депресията - се подобриха с 6,27 пункта, достатъчно, за да видят, че техните симптоми се класифицират като леки, а не умерени. В групата със забавено начало подобрението е само 1,4 точки.
ПРЕПОРЪЧАНО: Най-добрите места за катерене в Лондон
Има няколко аспекта на боулдърирането на екипа зад изследването, който вярва, че може да помогне на страдащите от депресия. "Боулдъринг, в много отношения, е положителна физическа активност", казва ръководителят на проучването Ева-Мария Стелзер от университета в Аризона.
"Има различни пътища за Вашето ниво на физическа активност и има социален аспект, заедно с чувството за непосредствено постижение при боулдъринг."
Липсата на въжета и колани също означава, че боулдърването изисква висока степен на концентрация, ако не искате да се спуснете.
"Трябва да сте наясно и да се съсредоточите в момента", казва Стелзер. "Това не оставя много място, за да позволи на ума си да се разхождат за неща, които могат да се случват в живота ви - трябва да се съсредоточи върху не падане."
Екипът зад проучването смята, че болулирането може да допълни традиционната грижа за депресията. Не се предполага, че може изцяло да замести други лечения.
Други физически дейности като йога и бягане също показват положително въздействие върху симптомите на депресия в миналото и Катрина Лутенбергер от университета в Ерланген-Нюрнберг, Германия, която ръководи проучването, подчерта, че хората трябва да се опитат всеки спорт, който им харесва.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Как да използвате текущото, за да помогнете на Вашето психично здраве
"Винаги съм насърчавал пациентите да правят спорта, който им харесва - катерене или нещо друго - спортът е чудесна възможност да се предотвратят всички възможни заболявания, психически и физически", казва Лутенбергер.
Определено бихме се съгласили с последния въпрос. Ако имате желание да правите боулдъринг, имате късмет, защото в цяла Великобритания се появяват нови центрове.
ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: Къде да Боулдър в и близо до Лондон
