Започнете деня с висока протеинова закуска може да ви помогне да отслабнете, да добавите мускули и да имате по-продуктивен ден. Въглехидратите в този ласкател ще допълнят вашите гликогенни запаси, докато протеинът ще захрани мускулите ви с необходимите аминокиселини, които трябва да растат. За други идеи за това как да опаковате повече протеин в деня си, прочетете нашата кръгла маса от най-добрите протеинови храни.
ПРЕПОРЪЧАНО: Още Рецепти от фъстъчено масло Съставки 100гр. Овес 1лд фъстъчено масло 150 г боровинки 1 ванилия суроватъчен протеин на прах 2 тоалетни кисело мляко с ниско съдържание на мазнини в гръцки стил 100 мл обезмаслено мляко 1лд ленено семе инструкции смесване на съставките в смесител.
Защо трябва да съм го Овес са пълни с бавни усвояващи се въглехидрати, които ще ви осигурят много устойчива енергия да ви видя през нощта. Те също са опаковани с витамини от вида B, които спомагат за превръщането на протеините и захарите в енергия. Киселото мляко съдържа протеини, калий и калций, които заедно допринасят за изграждането на мускулите и изгарянето на мазнините Фъстъчено масло е чудесен източник на енергия и протеини и съдържа фибри и здравословни мазнини, които могат да помогнат за регулиране на апетита чрез стабилизиране на нивата на кръвната захар. Боровинките са един от най-добрите източници на антиоксиданти сред плодовете. Те са също ниски GI, с ниско съдържание на калории и броят към петте ви на ден. Лененото семе съдържа почти 1,5 г омега-3 мастни киселини на супена лъжица. Тези основни мазнини заключват протеина във вашите мускулни влакна и повишават метаболизма.
