Във април 2010 г Фитнес за мъже разкрихме колко нездравословни са повечето храни за закуска. Тук тримата експерти, за които говорихме за магьосника, ви дадоха три възможности за стимулиране на фитнес - една за изграждане на мускули, една за енергия и една за издръжливост.
Мускулна сграда brekkie Д-р Джони Боудън е диетолог и автор на Най-ефективните начини да живеете по-дълго (£ 16.99, Fair Winds Press). Той препоръчва тези яйца с плодове и зеленчуци да се опаковат по мускулите. Съставки Копче за масло 1 ябълка, нарязана Шепа шепа 2-3 яйца Защита от куркума Счупване на лимонов пипер Да направиш Загрейте маслото в тиган, след това кафето на ябълките в тигана. Добавете яйцата и спанака и продължете да разбърквате, докато спанакът омекне и яйцата се приготвят. Сезон с куркума и лимонов пипер. Защо трябва да го имаш Яйцата са пълни с протеини, които спомагат за изграждането на мускулна маса и намаляване на апетита. Спанакът помага да се получат червени кръвни клетки, които помагат на кислорода да тече по тялото. Ябълките са пълни с чревно-влакнести влакна и куркума е снабден с противовъзпалителни свойства, които помагат на мускулите да се възстановят и да растат.
Енергоуспокояващата усмивка на боеца Диетолог Райън Парсънс е предоставил съвети за хранене UFC легенда Ранди Кюре, Ето един от гладките боеприпаси, които боецът ветеран пие за сутрешна енергия. Съставки 1 стебло от целина 50 гр спанак 50 грама кале 1/2 краставица 1/2 зелен пипер Да направиш Хвърлете всичко в миксер и добавете малко ябълков сок, ако има нужда от повече течност.
Защо трябва да го имаш Kale е снабден с витамин К и калций, както и с антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали, вредните странични продукти на упражненията. Краставиците съдържат витамин С, необходим за възстановяване и растеж на мускулите, а целината е 95% вода, за да помогне за хидратиране на тялото и подобряване на ефективността. Салата за закуска на Runner Рут Хейдрих е експерт по здравеопазването и триатлета, който е завършил шест Железният човек събития. Тя предлага на бегачите да опитат тази закуска, която предлага добро снабдяване с енергия, без да ви забива. Съставки Шепа шепа 50 грама кале 1 ябълка 1 / 2tsp настърган джинджифил Стискане на лимонов сок Да направиш Нарежете ябълката и смесете останалата част заедно в купа. Защо трябва да го имаш Витамините С и К, които се срещат в кале, имат не само противовъзпалителни свойства, но също така ви помагат да метаболизирате въглехидратите и протеините за енергия. Лимонов сок и ябълки също са опаковани с витамин С, който е необходим за създаване на АТР, високоенергийни молекули, които подхранват вашите тренировки.
За зареждане на по-изобретателни фитнес-стимулиращи рецепти, абонирайте се за списанието. Ще ви дадем пет въпроса за £ 5.
