Нищо не е по-лошо от това, когато тревожността ви донесе най-доброто от вас. За да спрете постоянните вътрешни гласове и да успокоите ума си, опитайте тези 11 трикове.
Има ли нещо по-лошо, отколкото да се чувствате неспокойни? Всеки е склонен да се тревожи и тревожи. Ако откриете, че шумът в главата ви преизпълнява и пречи на способността ви да намирате мир в ежедневието си, това е нещо повече от малко притеснение. Една нервна развалина по природа, знам, че намирането на начин да успокоите ума ви не винаги е лесно за всички.
В живота ви ще има хора, които казват неща като "не се притеснявайте" или "няма какво да направите". Сякаш това са типичните магически фрази, които правят всичко изчезнало. Но тайната, която споделяме, е, че постоянната тревога и безпокойството не могат да бъдат изкоренени от вълната на пръчката.
Как да успокоите ума си - 11 тайни, които работят като чар
Добрата новина е, че има начин да успокоите ума си. Ако практикувате тези поведения достатъчно, ще се събудите един ден и ще разберете, че единственият човек в главата ви е рационален.
# 1 Говорете с него, Понякога единственият начин да получите вътрешните гласове извън мозъка ви е да ги разговаряте с някой. Намерете един човек в живота си, когото поверите. Често държим нещата, защото знаем колко луд е нашият процес на мислене.
Но това просто го оставя да се върти наоколо около мозъка ни и никъде да не ходи. Подобно на прахът, който изригва, ако не го изчистите, той е предназначен да циркулира завинаги. Намерете приятел, който знае, че сте луд и ви обичам така или иначе.
Ако откриете звуковата дъска, за да бъдете честна, вие улеснявате всичко, което причинява тревогата ви, като го предавате. Най-доброто излекуване е да се чуете говорите. Тя ви помага да сортирате това, което мислите и чувствате. [Прочетете: Добрите приятели са като звездите - 18 начина да изградите трайни приятелства]
# 2 Упражнение. Понякога постоянният ум е по-скоро нещо, отколкото просто притеснителен човек. Ако сте склонни към безпокойство в лицето на нищо, което предизвиква супер безпокойство, тогава може да имате дефицит на серотонин или излишък от адреналин.
Така или иначе, упражняването редовно ви помага да поддържате стабилен поток от хормони, които поддържат ума ви по-малко затрупан, емоциите ви по-стабилни и се чувствате по-малко тревожни. [Прочети: Предимства на упражнението върху ума, тялото и либидото]
# 3 Направете списък. Когато нещата изглеждат извън контрола, това ви изпраща в свободно падане на емоциите. За да придобиете някакъв контрол, направете списък на всички неща, които ви притесняват. Слезте в списъка и се опитайте да направите това, което можете да промените и осъзнаете, че другите неща са нещо, което просто трябва да вярвате, че ще се справите.
Ако се чувствате извън контрол, вземете мерки, за да разберете как да промените нещата, които можете. И ако не можете да ги промените, се предайте и оставете тези неща да вървят.
# 4 Визуализиране. Визуализацията е един от най-добрите инструменти, с които разполагате, за да успокоите ума си. Когато животът изглежда спирален, отделете време, за да визуализирате какво искате да се случи. Ако седите спокойно и се съсредоточите върху това, което ви изхвърля, установете края. Представете си положителен край, за да успокоите ума си. Ако го направите достатъчно пъти, визуализацията ви става ваша реалност. Това наистина е толкова просто. [Прочетете: 12 въпроса за живота, които да ви помогнат да визуализирате бъдещето си]
# 5 Опитайте хипноза. Ако притежавате смартфон, след това изтеглете приложение за хипноза или две. Има стотици различни приложения за хипноза в интернет, предназначени да ви помогнат да се справите с всичко от социално безпокойство до стрес.
Преди да завладеете силата си, опитайте ги. Всичко, от което се нуждаете, е чифт слушалки и способността да вярвате, че ще работят. Мозъкът е чудотворна машина, ръководена от вярвания и създаваща собствена реалност. Хипнозата може просто да бъде ключът към спокойния ум, ако се качите на борда и отворите ума си.
# 6 Помислете за терапията, Ако преживеете трудно успокояване на съзнанието си поради минали преживявания и история, то те не само ще изчезнат, като ги пожелаят.
Понякога трябва да се справим с нещата в миналото, за да можем да пуснем багажа и да продължим напред. Ако носите раница, пълна с оплаквания, недоволство или вина, е почти невъзможно да намерите спокойствието, от което се нуждаете. [Прочети: Намиране на мир - как да запазите ума си и да постигнете мир в състояние на ум]
# 7 Намерете щастливото си място. Медитацията звучи като нещо от седемдесетте, но е просто понятие, за да успокоиш ума си. Намерете щастливото си място. Когато не можете да намерите стабилна земя, намерете място, където да сте спокойни. Всичко, което трябва да направите, е да затворите очите си, да дишате дълбоко и да си представите мястото, където намирате най-удобството и спокойствието.
Ако океана е вашето щастливо място, представете си на плажа. Ако сте по-скоро планински катерач, усетете бриз в косата си, докато надникнете над скалата. Отделно за всеки човек, намерете мястото, където просто съществувате, без шума, който се случва около вас. [Прочетете: 14 лесни мантри, които ще ви превърнат живота]
# 8 Дишайте дълбоко, Дишането е един от най-добрите начини да успокоите ума си. Ако спирате и си поемете дъх, това е като храна за душата.
Не се концентрирайте само върху дишането си и върху мира, който пожелаете. Ще бъдете изненадани колко бързо издишвате каквото ви причинява безпокойството ви.
# 9 Сложете технологията далеч. Трудно е да се концентрираш и да намериш мир в свят, в който има постоянни послания. Ако си роб на мобилния си телефон или на мобилното си устройство, правиш повече вреда, отколкото полза.Ако искате да успокоите ума си, отстранете постоянните стимули, предизвикващи безпокойството си.
Трудно е да се намери спокойствие, когато телефонът ви изгасне през нощта и деня. Постоянно се тревожите за социалните медии или за това, което не сте включени или включени.
# 10 Престанете да мислите най-лошото. Отрицателното привлича отрицателно. Ако сте човек, който винаги гледа на тъмната страна на нещата, се безпокоите. Това е голяма част от пропиляната енергия. Ако мислите положително, няма какво да ви притеснява.
Не можеш да се подготвиш за разочарование, независимо колко си пожелаваш, или можеш да мислиш, че можеш. Ако нещата не вървят по пътя ви, това ще бъде лошо. Така че защо да събереш изгубената тревожна енергия в лоша ситуация? Ако просто предположите, че нещата ще вървят добре, тогава никога няма да ви притеснява. [Прочети: Как да спрете да имате негативни мисли, които да ви свалят]
# 11 Разберете какво вярвате, Понякога безпокойството идва от несигурното чувство и липсата на компас. Ако погледнете живота като случаен и без никаква цел или истинско намерение, трудно е да се намери мир. Случайността винаги ви оставя да се чувствате несигурни.
Ако откриете вяра в нещо или някого, може би ще можете да намерите мира, който ще освободи ума ви.
Тревогата не прави нищо друго, освен да изгуби много енергия безполезно. Ако сте като мен, не е, че не знаете, че просто се чувствате безнадеждно да го промените. Най-добрият начин да успокоите ума си е да разберете какво работи за вас.
[Прочети: Нищо не ме прави щастлив: Как да направя щастие състоянието по подразбиране]
Може би не винаги е това, което искате, но всичко се случва по някаква причина, независимо дали искаме или не. Намирането на мир и начин да успокоите ума си означава да приемете и вярвате, че дори ако нещата са извън контрол, те ще бъдат наред.
