Съставки
100 мл кокосово мляко 50 мл портокалов сок Ананас 1 банан 75 мл полу-обезмаслено мляко 1л. Овес
Да направиш
Смесете всички съставки заедно с овес. Поръсете овес отгоре и сервирайте.
Кокосово мляко
Вашето тяло се нуждае от този източник на добра мазнина, което е чудесно за незабавна енергия.
портокалов сок
Антиоксидантният хесперидин ще успокои възпалените мускули.
ананас
Богата на бромелаин и витамин С, които помагат на процеса на изцеление на тялото.
банан
Витамин В6 в бананите помага на организма ви да метаболизира протеина.
Мляко
Неговите високо смилаеми протеини, като казеин и суроватка, ви помагат да развиете мускулите си.
овес
Тези сложни въглехидрати ще попълват мускулните гликогенни запаси и ще поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
