Можеш ли да се вместиш в 7 минути на ден?

Съдържание:

Можеш ли да се вместиш в 7 минути на ден?
Можеш ли да се вместиш в 7 минути на ден?

Видео: Можеш ли да се вместиш в 7 минути на ден?

Видео: Можеш ли да се вместиш в 7 минути на ден?
Видео: НЕПОПУЛЯРНЫЕ МНЕНИЯ КНИЖНОГО ТИК ТОКА 👎💔 КОМУ СДАЛАСЬ ЭТА ВАША КЛАССИКА? (ведь всё и так плохо...) 2024, Март
Anonim

Има десетки приложения за изтегляне, които твърдят, че предлагат ефективна тренировка само за седем минути. Те обикновено ви водят през тренировка с висок интензитет (HIIT): 30 секунди поредици от интензивни тренировки, последвани от 10 секунди почивка. Те включват кардио упражнения като коляното с високо коляно и звездни скокове, както и тренировка за сила, като преса и дъски. Те са достатъчни, за да ви накарат да работите в пот преди много време и HIIT е доказано, че подобрявате цялостната си атлетична производителност, както и увеличавате метаболизма на тялото и способността си да изгаряте мазнините.

Вижте нашия преглед на приложението 7-минутна тренировка за тренировки

Обучение по вериги

Повечето приложения ви насърчават да изпълните само една 7-минутна тренировка на ден, като ви похвали, ако го управлявате и ви напомня, ако не го направите. Проучване, което разглежда ползите от такива кратки упражнения, установи, че този изключително удобен подход може да не е за най-доброто. Най- Американски колеж по спортна медицинаСтатията препоръчва "обучение с висока интензивност от поне 20 минути", така че ще трябва да правите три схеми всеки ден, за да видите каквото и да е значително подобрение във вашата фитнес.

Всяка секунда има значение

Идеята, че само седем минути от времето ви е достатъчно, за да ви достигне върхово физическо състояние, е изкушаващо. HIIT е ефективен начин да подобрите цялостната си фитнес и приложенията като тези могат да бъдат забавен и лесен начин за допълване на по-дълъг план за обучение. Ако разчитате само на приложението, опитайте се да пренебрегнете примамливите заглавия и вместо това да се занимавате с "21" предизвикателство.

Препоръчано: