Намирането на време и място за работа може да бъде трудно с натоварен график и претъпкани фитнес зали. Последната версия на Misfit - приложението Misfit Minute за Apple Watch, решава тази дилема, като осигурява бързи тренировки, които могат да се извършват почти навсякъде.
Прочетете нашата оценка на Misfit Shine
Приложението
Misfit Minute дава възможност на потребителите да изберат едно-минутна, четири-минутна или седем-минутна тренировка на цялото тяло. Приложението действа като личен сержант, водещ през различни упражнения, насочени към различни области на тялото ви, като предоставя съвети и инструкции как да изпълнявате всеки режим. Всички налични упражнения използват вашето телесно тегло, създавайки ефективен начин за подобряване на баланса, гъвкавостта и здравината.
Защо кратки тренировки?
"Аеробни тренировки и тренировки на базата на резистентност са два основни елемента на рутинна фитнес, но е трудно да се намери време за упражнения изобщо, да не говорим за редовни упражнения", казва Матю Даймънд, лекар по спортна медицина и медицински директор в Misfit.
Обучението по високоинтензивна верига, извършвано непрекъснато, осигурява ефикасен и ефективен начин за постигане на ползите от двата режима. Многобройни научни изследвания показват, че този тип обучение води до значителна загуба на излишната телесна мазнина, повишаване на мускулната сила и увеличаване на метаболизма, което може да продължи няколко дни.
Вземете бързо решение с тези трикове и съвети
Тренировките
Една минута
30 сек от клек и 30 сек от дъски
Четири минути
30 секунди от всякакви скокове, натискания, нападения, клякания, ножици и крака се повдигат с 10сек почивка между упражненията
Седем минути и повече
30 секунди всеки с високо коляно натискане, натискане, ножици, стени, тави, асансьори, странични дъски, скокове, повдигания на крака, лапи, дъски, клякайки с 10сек почивка между упражненията. Повторете по желание
