Намаляването на теглото не се случва за една нощ, без значение колко силно ни се иска. Ако продължавате да се опитвате и не успеете, ето няколко причини.
Няма значение дали искате да отслабнете преди ваканция преди сватбата си, защото сте спечелили няколко паунда през празниците или ако просто искате да живеете по-здравословен начин на живот, отслабването е предизвикателство и това е Това, за което наистина трябва да се занимавате.
Разбира се, съществуват различни неща като хапчета за отслабване, татуировки и всичко друго, което може да видите на реклама, която обещава бързи резултати, но факт е, че намаляването на теглото не се случва за една нощ.
Няма "магическо" хапче, което автоматично ви кара да сваляте 2 панталони, а реалността е за вземане на здрави решения и активност. Тялото в движение остава в движение.
Защо не изглежда да проливате тези паунда
Ако сте се опитвали да отслабнете, но не виждат никакви резултати, тук е представа защо. Някои от тези причини са вероятно неща, които не искате да чуете, но те определено са неща, които трябва да чуете.
# 1 Вие не сте образовани за загуба на тегло. Ако мислите, че отивате в салона и правите лека разходка на неблагодарна за 20 минути или по-малко, а след това се прибирате вкъщи и ядете чипове, бисквитки и други мазни храни ще ви помогне да отслабнете успешно, вие сте много погрешно. Само защото отивате в салона и работите, не означава, че трябва да се приберете у дома и да ядете всяка мазна храна.
Ключът към загуба на тегло се обучава за това, каква храна трябва да влагате в тялото си, а също и да знаете колко калории би трябвало да изгаряте, за да постигнете желаната от вас цел. Ако не сте сигурни, направете няколко изследвания в интернет, отидете в библиотеката и разгледайте някои книги или започнете с прост план, като например да се уверите, че имате повече зелени предмети в чинията си, отколкото бялото.
# 2 Не сте определени. Въпреки че може да мислите, че сте мотивирани и наистина се изпомпите, за да отслабнете, вероятно не сте, поне не е достатъчно. Единственият начин, по който наистина ще видите резултати, е, когато всъщност искате нещо лошо достатъчно, за да работите по-силно, отколкото някога сте работили досега.
Ако отидете на фитнес 2-3 дни в седмицата, но след това ядете тестени изделия за вечеря всяка вечер, или се събуди и да вафли за закуска, а след това youâ € ™ е основно отхвърля всяка тежка тренировка сесия сте направили. Ако се окажете, че измисляте извинения като "прекалено уморен" или "моят крак боли", защото не можете да тренирате, не го искате достатъчно зле.
Следващият път, когато откриете, че измисляте извинения, направете бързо търсене от Google на Бетани Хамилтън и Джейсън Лестър. Тези двама състезатели със сигурност не са използвали оправдания и нека имат наранявания крак или нараняване, за да се справят с това, че са постигнали своите мечти и цели. Честно казано, какво е вашето извинение?
# 3 Искате мигновени резултати. Без значение колко зле искате да видите мигновени резултати, трябва да приемете суровата реалност, че просто няма да се случи. Независимо от това колко пъти тези инфомаркетинги ви карат да вярвате и продължавате да поръчвате какви продукти, хапчета или опаковки те продават, няма да видите резултати, поне не истинските резултати, които искате.
Разработването и загубата на тегло отнема време, всеотдайност, усилия и мотивация. Трябва да го искате достатъчно зле, но добрата новина е, че можете да го направите, след като приемете, че това отнема време. Така че, вместо да падате за продукти, които правят фалшиви обещания, започнете да правите малки цели, които са на ваше разположение и вие бавно, но сигурно ще започнете да виждате резултатите, за които сте мечтали. [Прочетете: 10 начина да изглеждате секси, без да се опитвате твърде трудно]
# 4 Може да имате проблем с щитовидната жлеза. Една от причините да не губите тегло е, защото може да имате проблеми с щитовидната жлеза и дори да не я познавате. Жените имат 10 пъти по-голяма вероятност да имат проблем с щитовидната жлеза, отколкото мъжете. Позволете ми също да спомена, че проблемът с щитовидната жлеза в никакъв случай не е нещо, за което да се обвинявате.
Всъщност най-малко 30 милиона американци имат нарушение на щитовидната жлеза и половината - 15 милиона - са мъртви страдащи, които не са диагностицирани, според Американската асоциация на клиничните ендокринолози. Има признаци и симптоми, които може да сте наясно, за да знаете дали трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Ако усетите, че се чувствате често разтревожени, апетитът ви се е променил, мозъкът ви е мъгляв, вашият сексуален стрес е надолу, кожата ви е суха и вашите движения на червата са навсякъде, може да се окаже виновен проблем с щитовидната жлеза. В допълнение към това може да забележите, че менструалният ви цикъл се е променил, имате високо кръвно налягане, се чувствате студено през цялото време, сънят ви е неправилен, сте натрупали тегло или започнете да забележите, че косата ви се изтънява или падането, определено трябва да тествате щитовидната жлеза.
Тъй като проблемът с щитовидната жлеза не е краят на света, това е нещо, което може да бъде определено, но отново, вероятно не през нощта. Тестването и лечението на нарушения на щитовидната жлеза отнемат време, но си заслужават за вашето здраве и щастие. И ако имате нарушение на щитовидната жлеза, тогава ще бъде хубаво да знаете защо не сте виждали резултатите за загуба на тегло, които сте работили толкова трудно, за да постигнете!
# 5 Вие правите същото нещо отново и отново. Ако правите една и съща рутинна тренировка отново и отново и не виждате резултати, отговорът трябва да е доста очевиден.Това е, защото вие не прогресирате до следващото ниво! Точно както кожата ви може да свикне с определен крем, който вече не работи на лицето ви, тялото ви може да свикне със същата тренировка и то не може повече да не работи.
Най-добрият начин да отслабнете е да го промените: изпълнете един ден, направете интервални тренировки на следващия или вземете тренировъчен клас 2 дни извън седмицата, вместо да правите ежедневието си за ходене и вдигане на тежести.
Можете дори да го промените, просто като бягате на неблагодарна няколко дни в седмицата, а в други дни, бягайки извън вашия квартал. Каквото и да правите, просто се уверете, че правите тази промяна, за да дадете на вашата тренировка разнообразие. Ще започнете да виждате резултатите, които искате да видите известно време! [Прочетете: 11 съвета, за да се влюбите в себе си и да бъдете по-добре от вас]
# 6 Вие сте станали жертва на относителната тежест. Когато за пръв път стартирахте запознанството си с гаджето си или приятелката си, вероятно сте били много активни да работите, а вие искахте, защото искахте партньорът ви да види най-сексапилния, колкото можете - и те го направиха! Но сега, когато се запознаете за известно време, се окажете, че се хвърляте на кушетката и е много по-мързелив, когато става въпрос за работа, отколкото сте свикнали. Той не помага, ако партньорът ви не е мотивиран, никога не иска да прави активни неща с вас. [Прочетете: 9 начина да изкарате мързеливата си приятелка от задника й!]
Така че, ако можете да се свържете с това, че сте жертва на относителната тежест, е време да спрете да бъдете тази жертва. Престанете да бъдете мързеливи! Започнете да работите и започнете да се грижите за себе си. Не искаш да гледаш назад година след това и се чудиш какво се е случило. Вие няма да имате виновни, освен себе си. Спрете с мързеливите си начини точно сега и започнете да се връщате към най-невероятната версия на себе си.
Имам смешно чувство, че след като любовникът ти започне да вижда, че се оформяш и живееш в здравословен начин на живот, те ще искат да започнат да идват с теб на вашите фитнес срещи. [Прочети: Трябва ли да говоря за натрупването на тегло от партньора ми?]
# 7 Не може да се откаже от алкохола. Ако сте един от онези хора, които винаги трябва да имат чаша вино след работа, или обичате да ходите на щастлив час и да се отдадете на целия стрес от работния си ден, това е всичко добро и всичко. Но това не е добре, когато правите тези неща през цялото време.
С чаша вино след работа се отпуска, и е добре да отидете до щастлив час от време на време. Но вие не трябва да правите тези неща всеки ден от живота си, особено ако се опитвате да отслабнете. Знам, че съществуват проучвания, които показват, че виното е добро за вас, но също така има и проучвания там, според които да имаш чаша вино е еквивалентно на парче торта.
Следващият път, когато искате чаша вино, попитайте себе си дали искате вино или предпочитате да имате торта. След това попитайте себе си дали предпочитате да имате торта или ако искате да отслабнете. Аз съм сигурен, че отговорът ви ще бъде този за загуба на тегло. И се надяваме, че това ще ви мотивира да получите задника във фитнеса!
# 8 Ти прекаляваш твърде много. Много е възможно да се преодолеете, особено когато става дума за загуба на тегло. Има причина, поради която преброяването на калории или обсебеността над броя на скалата всъщност се проваля върху вас, когато се опитвате да отслабнете. Когато започнете да бъдете обсебени от всякакъв брой и калории, вие се забърквате в постигането на целите си.
Поговорката "всичко в умереност" е толкова вярно, особено когато става въпрос за отслабване, и е толкова важно да си спомните това. Чудесен начин да следите напредъка си е да запазите дневник. Запишете вашите тренировки, каква храна ядете и каквото и да е друго, за което искате да следите. След като сте влезли информацията си за деня, оставете я. Дон не седя там и обсебва броя и калориите, които изгаряте или консумирате. Не забравяйте, че загубата на тегло е маратон, а не спринт.
Нужна е много работа и решимост да отслабнете. Ако се опитвате да отслабнете, да започнете или сте били за известно време, е вълнуващо да знаете какво ще донесе бъдещето и трябва да сте развълнувани! Вие сте на път да станете възможно най-добрата ви версия.
Също така е важно да сте наясно с тези 8 причини, които сериозно могат да ви предпазят от постигането на вашите цели. Не забравяйте, че намаляването на теглото изисква много усилена работа. Това не би било наречено тренировка, ако не е така.
[Прочетете: 25 съвета, които да ви мотивират да работите]
Не забравяйте преди всичко, че можете да направите това! Вие сте напълно способни да постигнете целите си за отслабване. Започва отвътре. Трябва да го поискате сами, и добре да го направите сами.
