Празнувайте деня на Свети Валентин с обикновена двойка йога рутинна

Видео: Празнувайте деня на Свети Валентин с обикновена двойка йога рутинна

Видео: [Warframe] Как да се насладите на "Warframe" с български приятел. [Kristian56ps] 2024, Април

2024 Автор: Gwenda Sherman | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 02:52

Ако следвате добре потъналата пътека, Денят на Свети Валентин може да бъде ужасяващо афера на клише - вечер на напрегнат разговор в пълен ресторант, където шансорите се опитват да ви продадат марокални рози за пот.

Така че тази година защо не мислите извън кутията, когато търсите дейности, свързани със значимия ви друг? Ако искате да се свържете с партньора си по съвсем нов начин този ден на Свети Валентин, опитайте тази бърза и лесна последователност на йога, създадена от учителите Yogi2Me Сара и Ник.

1. Седнете на кръстосани крака обратно на гърба. Тук просто се опитайте да се свържете, като потвърдите къде на гръбнака си сте в контакт един с друг и усещате дъха, който тече по двете ви шипове.

2. Разтеглете ръцете си и свържете дланите с палец нагоре. Обърнете се надясно, като огънете лявата ръка, за да отворите гърдите, като същевременно държите ръцете и рамото си високо. Завъртете от корена на гръбнака си до короната на главата си. Повторете от лявата страна.

3. Разгънете краката си и седнайте с колене, така че краката ви да са плоски на земята. Залепете лактите си и използвайте краката си, за да натиснете в долната част на гърба / опашката на партньора си. Направете това няколко пъти, а след това се опитайте да прокарате целия път до изправено положение.

4. Щом се изправите, свържете кръста със сакрума (това е голямата триъгълна кост в основата на гръбнака ви). Вдигнете ръцете си в молитва към небето и помолете партньора си да вземе ръцете ви и да се откаже от бедрата, докато вдига тялото ви. Насладете се на хубава обратна връзка!

Yogi2Me е приложение, което ви позволява да резервирате напълно квалифицирани учители по йога за сесии във вашия дом, офис, хотел или където и да сте. Налице е в App Store или посетете yogi2me.com

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО: "Момчета, които тежат или работят - йога променя живота си"