Превъртете надолу за подробности за състезанието
Изграждането на страхотна седалка отнема работа. Някои хора са естествено надарени, когато става дума за кръгли мускулни рамене, пикови бицепси или диамантени телета, но никой няма естествено големи абсцеси. Роман Лансфорд е водещ фитнес модел, треньор по трансформация и физикален шампион - тялото му, особено неговият абсцес, са признати по целия свят и тялото му е негова. Както можете да видите, той ходи на разходка, ето съветите му за издълбана седалка.
+ НАДЯСНО МИНДСЕТ
"Не можеш да си пожелаеш да си голям абсцес. Трябва да се съсредоточиш много внимателно, за да останеш на пистата, когато си на диета … смучат, защото ще гладуваш и ще има дни, през които не можеш да се притесняваш. Това ще отнеме време, за да бъдете търпеливи. Направих снимка на хладилника си за това, което искам да постигна, и го гледам всеки ден. Вземи си главата в играта и ще видиш резултати само за 4 седмици."
+ ПОВЕЧЕ КАЛОРИИ
Слоят на телесните мазнини над силния корем ги държи скрит пред света. Това не е ракетна наука, така че наблюдавайте общия калориен прием и изгаряйте излишните калории чрез упражнения и кардио. Това не само трябва да се движи по неблагодарна - изберете какво ви харесва, независимо дали става дума за спорт, прескачане, интервал, бокс или дори стъпките, но изгорете тези калории и се ангажирайте с нея най-малко 40 минути на ден най-малко 4 дни в седмицата. Тази мазнина няма да изчезне сама, нали?
+ Яжте Вашия начин на великолепно ABS
"Това не е просто случай на ограничаване на приема на калории, но е за това, което ядете. Ние всички сме заети, но аз се справям с това, което ям всеки ден и увеличавам приема на протеини чрез храната и EFECTIV Whey се разклаща, за да запазя общия си брой протеини. Това помага да се чувствам по-пълно за по-дълго време и аз също го използвам като храна, когато получа някакви сладки апетита. Вижте по-долу за пример за личния ми прием на ежедневна храна при рязане за конкуренция."
ХРАНА 1 50 грама каша с 2 порции EFECTIV Whey
ХРАНА 2 Пилешки гърди, сладки картофи и салата, PRO-VIT Multivitamin
ХРАНА 3 Пилешки гърди, сладки картофи и салата
ХРАНА 4 40 мин. Предварителен ефект EFECTIV Суроватката се разклаща във вода
ХРАНА 5 Сьомга с броколи, 2 котлета AIM BCAA напитка
ХРАНА 6 Общо гроздово кисело мляко без мляко с EFECTIV Whey (моят десерт)
+ ЕФЕКТИВНО ОБУЧЕНИЕ ЗА АПАРАТ ЗА 6 ОПАКОВКИ
"Помнете, че коремните мускули са индиректно активирани, когато тренирате други части на тялото, особено когато правите упражнения за свободно тегло като клякам и преса, така че не е нужно да ги тренирате всеки ден. Така че изберете правилните упражнения и ги правете максимум 3-4 пъти седмично. "Ето личната тренировка на Romane, която отнема не повече от 15 минути. Това е суперсерийна схема за 5 серии с 20 повторения, 30 секунди почивка между сериите. Добавете тежести, когато смятате, че искате да добавите повече напрежение, докато коремът ви се засили през следващите седмици.
ОГРАНИЧАВАНЕ СЪСТЕЗАНИЕ НА РАБОТИТЕ Не люлевайте се и не контролирайте асансьора
КАПАЧКА НА КЛЕТКИТЕ Дръжте средната част здраво и криза с корема, не използвайте ръцете, за да издърпате надолу
ДЕКЛАРИРАНЕ СЪВЕТ SIT-UPS Дръжте лекарска топка с изправени ръце нагоре
ПЪРВА АВТОМАТИЧНА ВРЪЗКА Брой до 5 на рола
+ ЗАЩО НЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВИХ!
Romane и неговите спонсори EFECTIV NUTRITION са готови да се обзаложат, че след тези прости съвети можете да направите някои големи промени в средата. Споделете вашите резултати с нас за възможността също …
ПЕЧЕТЕ ЕДИН ГОДИШЕН ДОСТАВКА НА ЕФЕКТИВЕН ПЛЪТНО ПРОТЕИН
1 Вземете снимка, която държи вестника от този ден, за да потвърдите датата 2 Следвайте съветите на Romane по-горе 3 4 седмици по-късно повторете стъпка 1 с EFECTIV Whey in picture 4 Публикувайте снимките на instagram @ efectivnutri
Избрани са най-добрите трансформации. Победителят обяви 30-ти ноември на @MensFitnessUK и @efectivnutri
Условията и условията се прилагат. Не е необходима покупка
efectivnutrition.com
