Най-добрите тренировъчни черти на Чарлс Поликин

Съдържание:

Най-добрите тренировъчни черти на Чарлс Поликин
Най-добрите тренировъчни черти на Чарлс Поликин

Видео: Най-добрите тренировъчни черти на Чарлс Поликин

Видео: Най-добрите тренировъчни черти на Чарлс Поликин
Видео: Преки пътища към успеха (Част Първа) | Навици - скритата сила на подсъзнанието! 2024, Март
Anonim

Бях силен треньор за почти три десетилетия и през годините срещнах много силни и много успешни спортисти. Някои от тях са преодоляли огромни препятствия, за да постигнат успеха си, докато други имат голяма генетика или изглежда са намерили бърза крачка към суперсили. Но независимо от това как тези атлети стават толкова силни, те почти винаги имат пет общи черти. Ето какво научих за тези спортисти, за да можете да възпроизведете навиците им и да видите, че вашите собствени нива на сила се покачват. Те ценят почивката Наскоро вечерях с Ед Коан, легендарния световен шампион по власт. Колко добър беше той? Той става световен шампион по вдигане на мощ в 21-годишна възраст в 82 кг дивизия, спечелвайки 63 кг. През 1991 г., при 100 кг, той възлиза на 1090 кг (436 кг клек, 247 кг пейка, 409 кг deadlift). Когато лидерите се изправиха пред Ед Коан, всички се бореха за второ място. Може да очаквате, че основната вяра на Ед е, че трябва да тренирате с интензивността на Херкуле, но тайната, която споделя с мен, е точно обратното. Той казва, че една от най-важните части от неговата тренировка е много почивка, включително ежедневна дрямка. Той не предложи никакви научни статии, за да подкрепи възгледа му, но в съзнанието му имаше само здрав разум. - Не се възстановяваш, тогава не растеш - каза той. Те правят това, което работи за тях Виждал съм спортисти с подобна сила да се развиват с различни подходи. Някои се кълнат в кратки тренировъчни цикли, някои по дълги. Някои харесват "пирамидата" нагоре и надолу по тежестите си в една тренировка, докато други правят няколко серии при максимално тегло. Независимо от тези различия, има една обща черта: те са "тяло умни". Ако един метод на обучение не работи, те се опитват друг, докато не намерят системата, която работи най-добре за тях. Чрез изпитание и грешка те научат най-ефективните начини за спазване на принципа на претоварване. Те избират наставник Голям съвет е да намерите някой, който е успешен и да копирате това, което правят. Ако искате да станете шампион по мощност, потърсете съвет от завладяващ гуру. И ако не можете да посетите ментори лично и да тренирате под тях, прочетете книгите им. Техните резултати доказват, че знаят за какво говорят. Те постоянно експериментират Всеки един от спортистите, за които говоря, опита много неща да станат по-силни. Това естествено любопитство и желание да експериментират и да поемат рискове са важни понятия. Няма такова нещо като една перфектна тренировка за всички - всяка система има някакъв ефект и някои работят по-добре от други. Експериментирането с различни методи е просто част от процеса на обучение. Намирам за разочароващо да видя толкова много треньори и организации, които твърдят, че имат добра система за тренировки. Никоя система не е най-добрата за всички. Необходимо е да експериментирате, за да разберете какво работи за вас. Те са страхотни мениджъри на стреса Успешните спортисти могат да видят възможности в нещастие или пречки вместо недостатъците. Те са имали неуспехи, които са използвали за подобряване. По думите на Фридрих Ницше, "Това, което не ме унищожава, ме прави по-силна".

Получете съвети, намерете курс и купувайте добавки в charlespoliquin.com За повече експертни съвети за обучение, абонирайте се за MF - ние ще ви дадем пет броя за £ 5.

Изтеглете цифровата версия на последния брой от качи.

Бъдете първите, които виждат нашето чисто ново интерактивно списание iPad! Кликнете тук да сте информирани.

Бързи съвети за правене на гигантски крачки

Осъзнайте важността на почивката Лесно е да мислите, че трябва да работите денонощно, за да станете по-силни, но почивка, когато се почувствате по-добре. Слушайте тялото си Вие сте уникални, така че това, което работи за някой друг, може да не работи за вас. Слушайте тялото си: това е единственият габарит, който имате. Продължете да експериментирате Дайте на тренировъчната програма време за работа, но ако не виждате резултати, продължете. Експериментирайте експериментално и вижте как реагирате.

Препоръчано: