Причините на Крис Хоу да се опитат да се върнат

Съдържание:

Причините на Крис Хоу да се опитат да се върнат
Причините на Крис Хоу да се опитат да се върнат

Видео: Причините на Крис Хоу да се опитат да се върнат

Видео: Причините на Крис Хоу да се опитат да се върнат
Видео: Как самой вылечить недержание мочи? Эти упражнения поднимут органы на место! 2024, Март
Anonim

Спинингът не е само за да го накараш да стигнеш до висока темпо музика, докато се крещиш, въпреки че става дума за това. Това също е доказана и полезна дейност за всички нива на фитнес.

Велосипедистът Сър Крис Хой, шесткратния шампион по олимпиада и 11-ия световен шампион, обедини усилията си с Pure Gym, за да започне курсове за завъртане в студиото Pure Ride в Moorgate, Лондон. Класовете трябва да са всичко включено, затова помолихме Хой да обясни защо може да работи и въртенето Треньор читатели.

Превъртането е мащабируема тренировка

"Класовете за въртене са за всеки - независимо дали пътувате до работа или сериозен спортист, има нещо за всеки. Spinning може да ви помогне да постигнете почти всички ваши фитнес цели, но зависи от това колко силно работите. [Часовете на чистата езда] са съсредоточени около вида сесии, които използвах, когато бях обучавал, но това не означава, че средният човек не може да ги направи. Вие диктувате интензивността, диктувате властта, и докато ставате по-могъщи и по-силни, тогава можете да увеличите съпротивата и усилията си."

Превъртането е ефективно във времето

"Аз правех две сесии седмично на статичния мотор, това е много ефективен и измерим начин на обучение. За обикновения човек, който не разполага с огромно време да се посвети на упражнения, защото има зает живот и зает работен ден, това е фантастичен начин да се побере в него и наистина можете да получите огромна сума от него."

Spinning удължава изгарянето на калории

- Когато правите тази сесия, метаболизмът ви преминава през покрива през останалата част от деня. Това означава, че не само калориите, които сте използвали в сесията, ще изгорите калории за целия ден въз основа на тази повишена интензивност на сесията."

Image
Image

Spinning ще подобри вашето колоездене, очевидно

"Spinning подобрява ефективността на техниката за педали и е много интензивна тренировка, която е контролируема. Това е абсолютно ще се подобри силата на краката и си върти сила, така че ако сте колоездене да работят и имате кратък остър хълм на вашето пътуване, това е нещо, с което ще помогне с."

Можете да се приближите до границата

Можете да се удряте много по-трудно на статичен под наем, защото знаете, че можете да излезете от по-плоските усилия за спиране. На пистата, ако паднеш с изтощение, ще се нараниш. На статичен велосипед можеш да се натиснеш до самата граница.

Spinning е бягство

- Влизаш в студиото, оставаш там за 45 минути и не мислиш за нищо друго. Това е бягство. Физически получавате полза, но психически вие определено получавате и полза. То облекчава стреса, плюс това, че получавате ендорфини и всички свързани с тях ползи. Това е чудесен начин да започнете деня си - ако сте го направили преди 8 часа сутринта, остатъка от деня ще бъде много по-добър."

Опитайте тази сесия за толерантна млечна точност на упражнение на велосипед

Ако не искате да се ангажирате с пълна въртяща се класа, Hoy препоръчва следната тренировка за тренировка, която ще направи тялото по-ефективно при обработката на отпадъчните продукти от упражненията чрез транспортиране на кислород в кръвта ви.

"Направете 30 секунди спринт, последван от възстановяване на минута, четири пъти. След това имайте пет минути лек педал, за да се възстановите и повтаряте всичко три пъти ", казва Хой. "Ако го направите правилно с готовност, краката ви ще се изгарят и сърдечната Ви честота ще достигне максимално. Вашето тяло има огромни адаптации към този вид усилия. Това е много проста сесия, но тази, която е много ефективна."

Препоръчано: