Ако трябваше да избирате една дума, за да опишете Крис Робшоу, тя би била "стоична". Флангърът от 1,88 метра, който беше принуден да играе чакащата игра за голяма част от кариерата си. При повикване, обаче, той е напълно готов да носи тежестта на националните очаквания на раменете си. Успехът е следван - но неизбежно нещата не винаги вървят по план. И когато това се случи, Робсън не беше разтревожен.
Човекът на "Харлекинс" спечели първата си английска шапка през 2009 г., когато Аржентина току-що се обърна на 24, но трябваше да чака до януари 2012 г. за друга. Неговият търпение се отплати и той започна само втората си игра за национална страна като капитан. Той запазва капитана в продължение на четири години, ставайки най-опитният швейцарец в Англия през професионалната ера с 42 тапи.
Въпреки това, изключително разочароващата домакинска Световна купа през 2015 г., когато Англия загуби от Уелс и Австралия, за да бъде елиминирана на груповата фаза, се оказа скъпо за Робшоу. Докато назначаването на нов треньор Еди Джоунс обръща късмета на отбора - по време на писането Англия не е победен през 2016 г., спечелвайки Големия шлем на Шестте нации, последван от безпрецедентна победа в поредицата с 3: 0 в Австралия - това е било горчиво два пъти премиер играч на годината, тъй като той трябваше да предаде лентата на Дилън Хартли.
Вместо да хвърля гръмотевици, Робсън реши да се съсредоточи върху това как може да подобри играта си, за да помогне на клуба и страната да постигнат успех. Не беше изненада за съотборниците му или за феновете на ръгби - но, както признава, това не беше лесно.
Как разбрахте, че сте загубили капитана след четири години? И как реагирахте по това време?
Срещнах се с Еди и имахме добър разговор за около час за капитана. Трябва да се познаваме малко. Той реши да отиде с някой друг [като капитан], който напълно уважавах и подкрепях. Той ми каза, че все още ще бъда важна част от отбора и това беше чудесно.
Как оценявате последните 12 месеца от кариерата си?
Беше въртяща се кола. Имаше огромно разочарование след Световната купа, но оттогава насам има огромни висоти. Спортът е като живот, в това, че има ниски точки, но всичко, което е от значение, е как се вдигате и праховете си надолу и се движите напред. Нуждаете се от подкрепата на хората около вас: семейство, приятели, треньори и съотборници. Не можете да го направите сам.
Какво ви научи тази година?
Това не винаги ще бъде гладко. Но това прави добрите времена толкова сладки. Мисля, че когато имаш отстъпление, трябва да си позволиш времето да се гмурнеш или да се разболееш и да вземеш всичко това - защото боли и е трудно време - но щом излезеш от това, можеш да докажеш грешни хора. И това е, което исках да направя: излизайте там всяка седмица и изпълнявайте по-добре, отколкото някога съм правил преди. Все още искам да се подобрявам и да бъда по-добра тази седмица, отколкото миналата седмица.
Как прилагате този манталитет на практика?
Няма тайна. Ако искате да отидете далеч или да стигнете до върха в професията си, тогава става дума за упорита работа. Няма да стигнете никъде, просто като допуснете, че нещата ще се случат. Трябва да полагате часове и винаги да сте готови да се научите и да се опитвате да бъдете по-добри. Просто трябва да излезете там и да бъдете най-доброто, което може да бъдете.
Какво е най-важното, което Еди Джоунс е направил за отбора?
Увереността, която ни е дал да излезем там, изпълняваме и вършим добре. Той ни прави доста трудно - няма да има нищо против да ви кажа това! - но ни позволява всички да имат престой в точното време и това ни позволява да се подобрим.
Колко е трудно - умствено и физически - когато сте под натиск да изпълните?
Тя може да бъде доста болезнена и доста изтощителна на моменти, но искате ли да бъде човекът, който позволява на останалата част от отбора си? Екипът в момента има такова единство - момчетата всички искат да работят един за друг и мисля, че това показва. Всички искаме да излезем и да свирим. Знаем, че подобряваме играта по игра и това изисква от всички да положат усилия и да вършат нещата, за които никой никога не говори, като да се върнем бързо от пода. Лесно е да се движите с десет метра, когато сте на път да опитате, но кой е най-трудният играч в това изстрелване на ривъра, или да се справите, или да направите сляпо? Екипът в момента е изключителен.
Следвайки Големия шлем на Шестте нации, как се приближихте до пътуването до Австралия, където отборът се е борил исторически?
Мисля, че няколко от нас бяха изчезнали няколко пъти - и имаше глад, за да положат максимални усилия. Отидохме там с интензивен начин на мислене и искахме да вземем играта с тях. Ние бяхме смях в Австралия, когато се появихме, подигравахме се на всеки телевизионен канал и обявихме, така че имахме няколко точки, които да докажем.
Спечелихте 50-ата си шапка във втория тест срещу Австралия, побеждавате с 23-7 в Мелбърн и сте били наречени мъж на мача. Как се почувствахте, за да спечелите тази марка и да спечелите поредицата?
Това беше невероятен тест. Цялата седмица беше доста специално за мен. Веднага щом разбрах, че играя, разказах на цялото си семейство и приятели и получих подкрепа от толкова много хора.Екипът имаше разговор и презентация в нощта преди мача - бяхме допуснали доста опит в първия тест [победа с 39-28 в Бризбейн] - затова говорихме за това, че можем да се огледаме в огледалото след това и наистина докосна всички.
И тогава всички видяха как излязохме и защитихме. Всеки човек беше на него и си върши работата. И в тоалетната след петата ми шапка, моята сребърна шапка, ми беше дадена от Джейсън Леонард, най-талантливия играч на Англия [Леонард спечели 114 шапки между 1990 и 2004 г.], който тогава беше президент на английския Ръгби Юниън. Той е човек, който винаги съм гледал, за да е изключително специален.
Какво води до седмицата, водеща до тестов мач?
Много от тях сега - откакто Еди влезе - се основават на възстановяването. Тренираме много усилено, но възстановяването е изключително важно. След всяка сесия се протягам или отивам в басейна, виждам физиотерапията или имам криотерапия. Това зависи малко от това, което ви подхожда - не всеки човек трябва да прави същото. Аз лично като ледена баня, а масажът наистина работи добре за мен, но някои от момчетата опитаха ледена баня и това не им помогна! Това е много индивидуализирано и специфично за всеки човек.
Колко тренирате през седмицата?
В понеделник, вторник и четвъртък преди тест мача работим изключително трудно. Сряда е нашият опит, ден на прибиране и възстановяване. Петък е последният ден за подготовката и за да сме сигурни, че сме готови. За мен това е да стигна до събота, знаейки, че съм свършил работата и съм уверен в себе си. Сигурен съм, че това е същото за повечето играчи по света в клуба и международната игра. Убедени сте, че сте поставили часовете и че сте се подобрили от мястото, където сте били миналата седмица - това е важно.
Какво се фокусира върху тренировъчните сесии?
Вторник е нашият тежък ден. Ние правим краката сутрин, толкова тежки клякали, мъртви лифтове и неща от долните крайници. После отиват напред и правят сесия на единица: scrums и mauls и breakdown работа. Следобед е защитата, която, както можете да си представите, е доста вкусна! Еди винаги иска да работим усилено, по-трудно, отколкото в играта, така че когато стигнем до играта, ние знаем интензивността, на която трябва да работим, за да можем да се състезаваме. Момчетата се борят за местата си и трябва да впечатлят, но ние всички работим заедно. След обучението момчетата, които не са на 23-годишна възраст, ще работят с тези, които ще ни помогнат да се подобрим, така че ние всички сме все по-добри и по-силни като звено.
Какво се случва след голям мач?
В понеделник и вторник все още сте малко болен от последната игра, особено ако тя е била интензивна. Има много подготовка и срещи в екип и трябва да се поучите от грешките си от предишната седмица. Ако съм пропуснал да се справя, гледам как и защо ми липсва, след това говорете с треньорите и да накарате няколко от момчетата да прекарат един час с мен на тренировъчната площадка и да го поправя. Никога не спираш да учиш. Ще говоря много с треньорите и ще се опитам да помогна на другите играчи, независимо дали това помага на някои от младите хора да правят нещо, или на някои от по-възрастните момчета. Винаги ще има области, в които може да се подобри.
Какво ще кажете веднага след последния свитък?
Ще има ледена баня за десет минути след игра, след това протеиново разклащане и няколко литра вода. Главно се опитвам да си възвърна дъха! В нощта на играта някои от момчетата няма да спят много добре поради адреналина и кофеина и преосмислят ключовите моменти от играта.
Така че няма бира в съблекалнята или салона на играчите?
Може да имаме няколко бира в съблекалнята, докато имаме малко чат за мача. Но това зависи от играта или от сцената на турнира. В края на [турнира] можете да оставяте косата си надолу малко повече, отколкото в началото.
Колко се е променила науката за обучение от момента, в който сте се превърнали в професионалист?
Винаги се променя. Когато за пръв път участвах в английския тренировъчен екип, имахме 90-минутни тренировъчни сесии. Сега с GPS и други технологии, които измерват Вашата скорост и въздействие, както и много други аспекти, тренираме 45 минути, но много по-интензивно. Така че е по-близко до това, че сте в игра.
ПРЕПОРЪЧВА: Шон Майтланд - Нов Техник промени рагби завинаги
Храненето е по-важно от всякога в професионалния спорт. Какъв е вашият подход?
Денят преди играта е важен ден и това е, когато аз основно се опитвам да ям много. Суроватъчен протеин, яйца, сандвичи. Искам да бъда лек на краката си, но имам достатъчно в резервоара, за да играя по време на мача.
Какво ще кажете точно преди началото?
Имаме няколко яйфа торта, банани и някои сладкиши, които чукат за съблекалнята преди игра. Повечето хора не искат да тренират или да играят на пълен стомах и съм съгласен с това. Трябва да имате достатъчно гориво в системата си, за да изпълнявате, но все пак трябва да се движите и да работите без да се чувствате бавно или тежко.
И така, какво е вашето бойно тегло?
Това е между 108 кг и 110 кг - веднага щом отида над това, че съм ял прекалено много и ако отида долу, се чувствам прекалено лека. В средата на сезона търся да ям 3000 до 3500 калории на ден, но това е достатъчно да яде достатъчно от правилните храни достатъчно често. Така че в тежки дни на обучение трябва да увелича приема на въглехидрати.
Каква роля играят добавките във вашия хранителен подход?
Сутринта имам рибено масло. Веднага след като завърша тренировката, имам суроватъчен протеин. Подобно на много хора не искам да хапна голяма храна след тренировка, но искам да помогна на мускулите ми да се възстановят.Във вторник, нашият тежък тренировъчен ден, ще имам и няколко казеина около 21:00, защото това е протеин с бавно освобождаване [за да се помогне на мускулите ми да се възстановят през нощта].
През цялата година ще ударям и нехайства и може би не винаги ще мога да ям толкова добре, така че е за поддържане на теглото си през целия сезон. Трябва да получа добри калории, за да мога винаги да изпълнявам.
Какво предпочитате: силова тренировка или кардио работа?
Когато бях по-млад, имах някои наранявания на крака, което означаваше, че прекарах повече време в стаята за тежести, за да облека някои от размерите, които имах нужда, вместо просто да играя ръгби през цялото време. Сега винаги се стремя да се подобрявам и да се подобрявам и всичко зависи от намирането на това, което работи за вас.
За цяла година, след тренировка, щях да се кача на гребена на 150 метра и да се опитам за по-малко от 27 секунди, да почина 30 секунди, а след това да повторя десет пъти. Беше страхотна анаеробна работа, която се отнася до ръгби и това не отнемаше много време и не включваше твърде много убийства.
Така че, за разлика от много играчи, нямате нищо против интензивната кардио работа?
Харесва ми да работя на моята аеробна база. Ако имам това, всичко останало на мястото си. В понеделник ще се кача на Wattbike на ниво четири съпротива в продължение на около 15 минути, което ми дава добра сесия, но не взема много от мен за ръгби следобед. Също така е добре за възстановяване, защото съпротивата не е твърде висока на краката ми, но ми дава добра пот.
Потвърдили сте, че последните 12 месеца са били трудни. Какво има следващата година в магазина на Крис Робшоу?
Опитвам се да не изглеждам твърде далеч напред. Много неща могат да се случат в спорта за една седмица, да не говорим за една година! Просто искам да бъда по-добър играч утре, отколкото миналата седмица. Искам да продължавам да се подобрявам, за да мога да изляза там и да помогна на колегите си колкото е възможно повече, и да бъда на печеливш отбор, който да вдигне сребърни принадлежности както за клуба, така и за страната.
Крис Робшоу е посланик на Максимускул и говори след пускането на новите прахове за сурови съставки на Максимускул, които вече са на разположение на адрес maximuscle.com.
