Трябва да се фокусираш? Сложете кафе и зелено. Да, можете да заредите хапчета за внимание на пилотите, но правилната комбинация от плодове и зеленчуци ще ви даде по-добър фокус, концентрация и психическа яснота - без неприятното измама. Използвайте специалиста по хранене Scott Baptie's smoothie (foodforfitness.co.uk), който съдържа тази идеална комбинация, за да обърне нов лист.
Съставки
- 1 шепа спанак
- 1 ябълка, нарязани нарязани и ядро отстранете
- 10 г ленени семена
- 1 розов грейпфрут, обелен
- 1 шепа боровинки
- Вода на вкус
спанак е богато на желязо, което играе ключова роля в ученето, паметта и вниманието.
ябълки съдържат антиоксиданти, които помагат да се предпазят от мозъчни нарушения като болестите на Паркинсон и Алцхаймер.
боровинки съдържат антиоксиданти, които повишават вашите правомощия за отзоваване.
Розов грейпфрут е с високо съдържание на антиоксиданти, които установиха, че подобряват езиковите умения.
Ленено семе съдържа фолат, който помага за предпазване от когнитивен спад в по-късните години.
вода подобрява умствената яснота, като поддържа мозъка хидратиран.
