Планът за хранене на Нейтън Хенри Кавил

Съдържание:

Планът за хранене на Нейтън Хенри Кавил
Планът за хранене на Нейтън Хенри Кавил

Видео: Планът за хранене на Нейтън Хенри Кавил

Видео: Планът за хранене на Нейтън Хенри Кавил
Видео: Аномально вкусно‼️ ЧЕХОСЛОВАЦКИЙ СУП ИЗ ФАРША. Жена Липована в шоке. 2024, Март
Anonim

Ожесточена схема на веригите за тежести помогна на Хенри Кавил, Келън Луц, Лука Еванс и другите звезди на епичния екшън филм "Безсмъртие" за миналата година, за да постигнат този вид физика, необходим за игра на гръцки богове. Но за да подхранят супер трудовото си обучение, актьорите трябваше да следват седмичния план за хранене, проектиран от Рики Бланшар, за да им даде всички протеини и хранителни вещества, необходими за изграждането на сериозни мускули. Планът беше леко променен за отделните актьори, но основите - шест белтъчни ястия на ден, добри въглехидратни източници, като кафяв ориз или сладки картофи, се прилагат за всеки. Следвайте менюто на Бланчард (и план за упражнения), за да получите тялото на божество.

понеделник

Закуска: Овесена каша със сушени плодове и бадемово мляко. 1 порция плодове. Съхранение: Естествен протеинов бар. Спортна напитка Възстановяване: Салата по Ваш избор, но трябва да включва пилешки гърди, 30 г авокадо и 90 грама нискомаслено сирене. Сладка дресинг с ниско съдържание на мазнини. Грижа: 60 г ядки. Подправка: 125 мл зеленчукова супа. 180 г сьомга с лимонов сос, аспержи и див ориз. Запазете: 250 мл безмаслено извара. 30 г ядки.

вторник

Закуска: Протеинов шейк (смес от 1 банан, 50 грама плодове, 1 супена лъжица протеин на прах, 250 мл бадемово мляко).Сак: Хумус с моркови Обед: 250мл зеленчукова супа. Салата с нарязана пуйка. Снек: 1 зелена ябълка. 2 капки бадемово масло. Вътрешна: 180 г пилешки гърди с 2 капки сос от мед, киноа и пържени грах.Сак: 20 г казеин протеин.

сряда

Закуска: омлет от яйчен белтък. Хвад от ягоди. Снек: 225 г извара. Обяд: Салата от риба тон със зеленина. 250 мл супа Снабдяване: 8 бадеми. Напитка от моркови, ябълки, целина и джинджифил. Дневна: 225 грама риба меч с манго и джинджифил сос, див ориз и 1 среден артишок. Свеж: Ананас пресен с 225 г извара.

четвъртък

Закуска: Мюсли с бадемово мляко. 1tbsp протеин на прах. Морков, ябълка, целина и джинджифил сок drink.Snack: 240 мл ниско-натриев V8 сок. 2 с.л. фъстъчено масло. Обяд: Разбърквайте 170 грама миди със 250 грама китайски зеленчуци, чесън, лук и джинджифил в 2 тока маслиново масло. Разбийте: Протеинов шейк (смес от 1 банан, 250 мл сок от моркови, 1 прах от протеина на прах). с колбас (без колба). 250 мл гаспачо.Снак: 20 г казеин протеин.

петък

Закуска: 250 грама без глутен гръцко кисело мляко. 1 banana.Snack: 225 грама обезсолена ядка. Морков, ябълка, целина и джинджифил сок drink.Lunch: Veggie бургер със соте зеленчуци и салата. 125мл зеленчукова супа. Запазете: 20 ядки с ядки.Начало: Салата от риба тон с много зеленчуци. 250мл охладена супа от краставица.Снак: 225гр извара. 30 г смесени ядки.

събота

Закуска: Омлет с яйчен белтък или яйчен белтък с гъби. Шепа от ягоди. 170г. Домашно сирене. 50 грама безмаслено сирене. Обяд: Супа и салата по ваш избор (включвайте 2 сеп сусамово семе).Сак: 50 грама пуешко. 280 г бадеми.Ние: 280 г камбала с 4 тока песто, див ориз и тиквички.Сак: 20 г казеин протеин.

неделя

Закуска: Омлет с яйчен белтък със спанак. Храна с ягоди. Свеж: пресен ананас с 30 г извара. 225гр. Безалкохолни ядки. Обяд: 280гр пържола със салата по ваш избор (включете авокадо).Сак: 1 ябълка с 2лд бадемово масло. Вътрешен: Говеждо и броколи се разбърква. 250мл супова супа. 1 тоалетен протеин на прах.Сана: 225 г извара. Хенри смесени ядки.За да видите тренировка Хенри Cavill се използва за да се оформят за филма, отидете тук.

Препоръчано: