Хората често мислят за стреса за чисто психическо здраве, но ако не бъдат проверени, стресът може да бъде основната причина за много физически проблеми. Например, може да страдате от киселини или киселинен рефлукс и да се превърнете в лечение за киселинен рефлукс като Рени - но може също да сте в състояние да облекчите симптомите, като намалите стреса.
В хода на историята хора от цял свят са предприели дейности, които, съзнателно или несъзнателно, имат полза от облекчаване на стреса и помагайки им да се отпуснат. Ето няколко, които си заслужава да опитате.
Планиране на гората
Сложете куките си настрани. Японската практика на горски плуване или shinrin-yoku включва кратки разходки около залесени площи. Излизането на великото на открито обикновено е добър тоник за стрес (освен ако не се издухва бурята или вашите котки и кучета), но за целите на облекчаване на стреса е важно да бъдете под жив балдахин, затова изберете гора вместо полета - и направете сигурно не ходиш твърде бързо. Става дума за релаксиране, не за състезания.
Hygge
Изразът "hoo-guh", тази датска концепция е трудно да се преведе на английски, но в общи линии тя се отнася до усещането за спокойствие и задоволство, което получавате от това, че сте в уютна обстановка. Hygge може да има много форми и можете да го практикувате самостоятелно и по всяко време на годината, но може би е най-добре илюстрирано с чувството, че седите с приятели в топла, комфортна стая, когато е тъмно и студено навън.
йога
Невъзможно е да обобщим многото различни предимства, които всички видове йога могат да осигурят, но със сигурност е справедливо да се каже, че йога от всякакъв вид може да направи чудеса за облекчаване на стреса. Древната индийска практика изисква внимателен фокус и контрол върху движението и дишането ви, като и двете могат да допринесат за облекчаване на стреса.
Гонг бани
Когато мислите за релаксираща музика, гонгът вероятно не е първият инструмент, който идва на ум, но опитът за гонг баня може да промени това. Просто легнете на мат и се отпуснете във вибрациите от звуковите вълни, причинени от удара на гонг. Гонг е използван като лечебен инструмент в продължение на хиляди години в източна и югоизточна Азия, а в момента има специализирани центрове, предлагащи гон бани по целия свят.
медитация
Медитацията е друга древна практика, която има своите корени в азиатските култури, но сега се е разпространила във всеки ъгъл на света, до там, където магазини за смартфони вече са наводнени с направлявани медитативни и умствени приложения. Медитацията може да има много различни форми, но най-разпространената версия просто изисква да отделите малко време, за да забравите ежедневните си притеснения и да контролирате дишането си. Можете да го направите в група, самостоятелно, ръководена от приложение или видеоклип или дори докато слушате любимата си музика. Важното е, че това е прекъсване в рутината на вашия ден. Ако търсите начин да облекчите стреса, опитвате само няколко минути медитация всеки ден е лесна и достъпна първа стъпка.
Фика
Има много култури по цял свят, които имат почивка през деня, за да се отпуснат да седнат с гореща напитка. Във Великобритания имахме следобеден чай, а в някои части на Южна Америка хората се събират, за да пият йерба мат заедно. В Швеция има концепцията за фика - можете да вземете почивка от себе си или с някой друг и да пийнете и да се насладите на сладкиши. Това е проста идея, но тази, която може да има големи ползи от гледна точка на облекчаване на стреса, затова направете своя бизнес да намери време във вашия работен ден за фиката.
Кръгове за барабанство
Събирането като група за свирене на барабани и други инструменти е нещо, което много култури по целия свят са правили от векове, но това е може би най-асоциирано с джембе барабанни кръгове в Западна Африка. Ритъмът на барабанството и чувството за общност, които идват от това, че са част от кръга, могат да бъдат отлични стресови облекчения. Не е нужно да бъдете майсторски перкусионист, който да се присъедините, и няма да трябва да отидете в Мали, за да намерите група - има много хора в цяла Великобритания.
Индийски главен масаж
Не всички масажи са релаксиращи - опитайте спортен масаж, който ще ви помогне да изчистите възела в краката си след дълъг период на действие и ще бъдете обезкуражени от тази идея - но индианските масажни глави са утвърден метод за облекчаване на стреса от ежедневието, Те са част от аюрведа система за изцеление, която се практикува в Индия в продължение на няколко хиляди години. Освен че помага за облекчаване на стреса, масажирането на скалпа, лицето, шията и раменете могат да помогнат с болки в гърба и горната част на гърба, причинени от лоша стойка.
Rennie Peppermint. За киселини и храносмилане. Винаги четете етикета.
