Всеки се уморява от време на време, но емоционално изтощен, може да бъде толкова по-зле. Ето как да се справяте с този проблем по здравословен начин.
Има много пъти в живота ни, където се справяме със свръх стрес и това ни прави уморени и мрачни. Това е нормално и стига да имате начин да се отпуснете и да се отпуснете през нощта, това не е проблем. Въпросът възниква, когато станете емоционално изтощени и просто не можете да се справите.
Това е много по-различно чувство от това, че сте стресирани или физически уморени. Когато емоциите ви са изтеглени, не можете да помогнете, а да се сринете, знаете, че сте в затруднение. Тъй като спането и отпускането не ви помагат да се отървете от емоционалното изтощение.
Неща, които емоционално изчерпват, може да са по-големи признаци на беда
Ако откриете, че някои неща ви оставят лесно емоционално изтощени, това може да означава, че вашият живот вече няма място за тях. Тяхната токсична енергия е толкова поглъщаща, че всъщност се износвате от нея. Това не е здравословно и определено не е нещо, с което трябва да се справите.
Понякога трябва да отделите чувствата си от ситуацията и да я оцените от далеч. Това може да ви помогне да определите точно какво причинява проблема, за да го коригирате. [Прочетете: 10 знака стрес е разрушаването на живота ви и как да го поправите]
Как да разберете дали сте емоционално изтощени и какво да правите
Тъй като емоционалното изтощение може да се прояви като стрес и дори безпокойство, може да е трудно да се разбере разликата. И тъй като не можете да лекувате всички тях по същия начин, трябва да сте в състояние да разберете коя е така, за да можете да ги коригирате правилно.
# 1 Сънят не помага. Когато спите не ви кара да се чувствате по-отпочинали или по-добре, знаете, че това е емоционално изтощение. Тъй като не просто изчезва с лека нощ на сън. Тя ще бъде там, докато не успеете да решите проблема и да си извадите нещата от гърдите си.
# 2 Вашите техники за релаксация не ви помагат. Отпускането и разхлабването трябва да се отърват от стреса и безпокойството. Ако мислите, че сте стресирани и нормалните техники не работят, вероятно сте само емоционално изтощени. Ще се нуждаете от различен подход, за да се отървете от него. [Прочети: Как да се отпуснете и да презаредите ума си]
# 3 Чувствате се много раздразнителен и не знаете защо. Ако сте отвратителен и ядосан, защото няма причина, може да сте емоционално изтощени. Когато емоциите ви са основно пържени, всичко може да доведе до гняв и разочарование, вместо към разумна реакция.
# 4 Не можеш да спиш. Безсънието може да бъде и страничен ефект от стреса, но ако все още не можете да спите, след като сте отпуснали начина, по който обикновено го правите, това е проблем. Емоциите ви са наистина изтощени и толкова, колкото искате да спите, просто не можете. По този начин знаете, че това е повече от ежедневния стрес.
# 5 Имаш кошмари. Емоциите ви са много тясно свързани с вашите мечти. Ако имате кошмари, в подсъзнанието ви има нещо нередно. Дори ако не съзнателно осъзнавате това, това се проявява в сънищата ви и вероятно е емоционално изтощение.
# 6 Вие се чувствате непривързани към нещата и хората. Това вероятно е най-големият знак, който сте емоционално изтощен. Когато не можете да се чувствате нещата, това е така, защото емоциите ви са просто пържени. Това се проявява в непривързано чувство на празнота. [Прочетете: 12 подписа си ожесточена емоционална привързаност чувства са нездравословни]
# 7 Не можете да се концентрирате. Когато емоциите ви изчезнат, наистина е трудно да се концентрирате. Не може да изглежда, че се съсредоточава върху задачите и умът ви често се промъква. Ако това се случи много, може да бъдете много емоционално изтощени.
# 8 Много често се разболявате. Точно като стресът може да навреди на имунната ви система, така че може да емоционално изтощение. Ако продължавате да се разболявате и изпитвате и някои от тези други ефекти, това е огромен знак, че вашите емоции са претоварени. [Прочетете: Засилена имунна система и още 14 ползи от секса]
# 9 Не можете да ядете. Когато сте емоционално изтощени, просто не можете да ядете. Без значение колко сте гладни, просто не можете да си купите храна. Ако това ви се случва често, потърсете помощ, за да можете отново да ядете!
# 10 Получавате главоболия. По очевидни причини, когато сте емоционално изтощени, получавате главоболия. Мозъкът ви работи много усилено, за да процедира това, което се случва, и това не е наистина добро за него. И дори когато обикновено сте изтощени, получавате главоболие, така че емоциите ви да се изправят, само ги влошава.
Какво да направите, когато емоционалното ви изтощение влияе върху ежедневния ви живот
# 1 Говорете с някой, на когото имате доверие. Отворете на някого и помолете за неговата помощ. Отидете на приятел или член на семейството си и говорете за това, което потенциално ви притеснява. Освобождаването на себе си ще ви помогне да се почувствате много по-добре. [Прочети: Как да изградим доверие и да отворим връзка]
# 2 Отбележете проблема. Трябва да разберете какво причинява този проблем. Трябва да направите някои дълбоко мислене и анализиране и да спрете каквото и да е. Ако му позволите да продължи, може да е наистина лошо за вашето здраве.
# 3 Направете почивка от всичко. Да, това означава почивка. Трябва да изчистите главата си и да успокоите емоциите си.Понякога това означава да се направи крачка назад от всички и всичко и просто да се оставиш да не бъдеш външно влияние. Отидете в уикенда за себе си и проверете емоциите си.
# 4 Не нахлувайте в чувствата си вътре в себе си. Ако се затворите и запазите всяка емоция, която се чувствате погребана вътре в себе си, вие ще изпадате емоционално изтощени. Плачете, когато е необходимо. Махни се, когато трябва. Обърнете се срещу хората, които ви разстроиха. Комуникирайте чувствата си и ще се почувствате по-добре. [Прочетете: Как да успокоите ума си и да отпуснете чувствата си]
# 5 Потърсете професионална помощ. Ако наистина не можете да захванете емоциите си, продължете напред и потърсете професионална помощ. Няма нищо лошо да получите помощ, ако ви кара да се чувствате по-добре. Не желаете емоционалното ви изтощение да повлияе трайно на живота ви и понякога само професионалистите могат да ви помогнат.
[Прочети: 12 мистериозни фактора, които играят роля в емоционалната стабилност]
Да бъдеш емоционално изтощен за дълги периоди от време има наистина отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието си. Ако се чувствате по този начин, потърсете помощ и подобрете ситуацията възможно най-скоро.
