Секс: една толкова тревожна тема. Фойерверки един момент, срам и срам следващия. Възползвайки се от този раздразнителен дух, така че той не носи нищо освен щастие, често може да означава говорене с обучен професионалист, но е, че разговорът, който сте способни да имате? Кореспондентът на треньора Луиз Чун, основател на welldoing.org, сайт, който ви помага да намерите терапевт, обяснява как е направено.
Баби и дядовци казвали, че "във всеки живот трябва да падне дъжд". Вероятно сте по-запознати с "случи се". Понякога може да откриете, че просто не можете да се справите и често - често - някои от вас избират да потърсят помощ. Точно това е терапията и консултирането: говорете с неутрален човек за събития или навици, които ви притесняват.
Но какво правите, когато сексът е голяма част от проблема ви? Вие не го имате; толкова много се страхуваш, че можеш да бъдеш зависим от секс; Искаш само, когато си висок или погълнат; ти го искаш само с някого, когото не искаш; чувстваш, че не си достатъчно голям, не можеш да продължиш достатъчно дълго, страхуваш се, че нямаш оргазъм; вие го искате, но не можете да го направите. Разнообразието от притеснения е много, но местата, които трябва да помогнете, изглеждат малко. Това е прекалено лично, за да говориш с чужденец, нали?
И все пак сексът е нещо, за което по чудо се очаква всеки да бъде експерт и екстатично удовлетворен. Такъв натиск вика към изхода, за да обсъдиш чувствата си и начина, по който виждаш взаимоотношенията. И това не струва много повече от личен треньор: от £ 40 на сесия, доставена лично или онлайн.
Мъжете смятат, че е по-трудно от жените да се справят с проблемите на секса и взаимоотношенията, но натискането на вашите чувства вътре в теб е рядко отговорът. Както казва Андрю Рийвс, председател на Британската асоциация за консултиране и психотерапия (БАКП): "Мъжете имат емоционални потребности точно както жените. Разликата е, че на жените е разрешено да търсят подкрепа за тях, докато мъжете са заглушили чрез ролите на мъжки пол, добавяйки чувство на срам и изолация към емоционалния микс. "Ето, тогава е набор от съвети от редица експерти по как да се говори за секс с терапевт - и защо това има значение.
Не е нужно да знаете какво не е наред с вас, за да видите терапевт
Говоренето на терапевт не е като зъболекар: може да отнеме повече от просто да отворите устата си и да се върнете на дивана, за да стигнете до дъното на това, което ви е довело там. Те не ви очакват да се диагностицирате самостоятелно или да направите всичко по време на първата сесия. Те са там в дългосрочен план, като ви помага да разберете вашите чувства и защо правите нещата, които вършите.
Оуен Редахан, съветник по когнитивна поведенческа терапия (КБТ), работещ в Канари Уорф, каза, че е видял Джон, 26-годишен, в продължение на три седмици, преди да се разкаже какво го тревожи. "Той беше силно засрамен и се срамува, че гледа порно, което причинява проблеми в отношенията му", спомня си Редахан.
"Той беше щастлив да говори за интимността с приятелката си, но нямаше спомен за порно, който гледаше." Тези седмици обаче не бяха пропилени; те позволиха на Джон да се чувства достатъчно удобно, за да се отвори към своя терапевт. "Щом стигнем до същността на проблема, можем да проучим защо използва порно", казва Реджанан. "Тогава бихме могли да въведем промени, които го доведоха до развиването на връзката му и намаляването на погледа му." Както повечето терапевти, Редахан не е осъждан: "Аз съм само срещу порно, когато се пречи на хората да живеят пълноценно - което понякога може."
Трябва да намерите терапевт, с когото наистина се чувствате добре
Като се има предвид хилядите терапевти около днешна дата, не винаги е лесно да намерите подходящата за вас. И разбира се, това е още по-трудно, когато темата е толкова чувствителна, предизвиквайки притеснения, че човекът, с когото говорите, ще мисли, че има нещо "погрешно" с вас по полов път. Въпреки това Рима Хокинс, секс терапевт, работеща в Челси и Фулъм, ми казва, че 95% от клиентите й са мъже и че не отнема много време, за да се чувстват сигурни, че говорят за всичко - от употребата на наркотици до извънбрачните отношения и виждането проститутки. Но много хора, разбираемо, предпочитат да говорят с мъж за сексуални въпроси, особено ако изневярата е част от историята.
Тук няма определено правило - всъщност един терапевт смята, че изборът може да се сведе до кой родител е по-лесно да обсъжда лични въпроси. Хората, които искат да изследват сексуалната си идентичност, могат да намерят гей терапевт, който могат да намерят чрез welldoing.org или pinktherapy.com, но много терапевти от двата пола ще бъдат отворени за обсъждане на тази област.
Реджахан разказва, че за пръв път вижда 19-годишния Саймън: "Току-що бях започнал да взема личните му данни, когато той избухва в сълзи, казвайки, че просто трябва да каже на някого, че е лош и различен и че се надяваше, Не го съдете. "Ако не се чувствате уверени или разбрани, трябва да сте честни за това.Терапевтите са свикнали да не работят всеки клиент; ключът към успешната терапия е силната връзка, така че е в техен интерес да не продължите с някой, който не е добър мач.
Трябва да дадете на терапията известно време за работа
От една страна, често отнема известно време, докато наистина говорите. И така колко сесии ще ви трябва? Трудно е да се отговори, тъй като има толкова много променливи. Понякога ще има няколко сесии; някои виждат терапевтите си години наред. Хокинс имаше един клиент, който беше доволен от случайни срещи, често с участието на Виагра и порно, от години, но сега искаше да има връзка. "Отначало не можеше да получи ерекция в сценарий за запознанства", казва тя, "затова му обясних всичко за любовната игра и нежността, докато основното му желание беше проникване и оргазъм.
"Дадох му разрешение да се опитам да го направя по различен начин и бавно открих, че това може да стане." Тя първоначално го видя всяка седмица в продължение на четири месеца, като намали заседанията си до две седмици. Сега те се срещат всеки месец. "Той работи много усилено върху себе си", отбелязва тя, "въпреки че все още не е намерил партньор."
Виждайки секс терапевт или генерален съветник
Можете да избирате между гледане на секс терапевт или някой, който е по-общо обучен като терапевт или съветник - въпреки че опитът вероятно ще бъде различен.
Връзката между вас и вашия терапевт е по-важна от техния опит или квалификация, но си струва да знаете разликата в подхода към консултирането, така че да изглеждате на точното място за най-добрия терапевт за вас. Сексуалните терапевти са специалисти в изучаването на човешката сексуалност, докато терапевтите и съветниците (особено онези, които включват CBT) са обикновени, свикнали да говорят по-широко.
Хоукинс, например, е член на Колежа по сексуални и взаимоотношения терапевти (COSRT) и е работил като посветен секс терапевт в продължение на 18 години. Мнозинството от клиентите й я виждат да се занимава с еректилна дисфункция, и макар че те варират от 18-годишна възраст до 50-годишна възраст, има голяма кохорта на двадесетте. Директорията на COSRT е добро място да започнете да търсите квалифицирани секс терапевти.
Саймън Хъдсън, от друга страна, е интегративен (т.е. той използва разнообразни стилове терапия), съветник, работещ в централен Лондон. Той вижда много хора - от всички възрасти - които идват да говорят за чувствата си около интимността. Повечето терапевти имат опит в разговорите с клиентите относно взаимоотношенията, а тези, които се специализират в него, често ще имат допълнително обучение по консултиране на междуличностни взаимоотношения.
Всеки се чувства неудобно да говори за секса, но тези хора наистина са чували всичко преди това
Не е лесно за всеки да говори за нещо толкова лично като секс за непознат. Но това не е толкова неудобно, колкото си представяте.
Можете да използвате каквото и да е език за вас; не е нужно да сте учтиви. Терапевтите са професионалисти в своя подход и това е част от процеса, за да бъдете абсолютно честни, колкото можете. "Много мъже смятат, че ще бъдат съдени неуспехи, ако трябва да разговарят с някого за секс", казва Реджанан. "Но бихте отишли при лекар, ако имате физически проблем - защо да не отидете на съветник, ако сте оставени с отрицателни чувства, които не можете да преодолеете?"
Бен Дух, психотерапевт, който използва подход, основаващ се на ум и работа в източен Лондон, казва, че е открил, че някои от клиентите първоначално ще бъдат много по-щастливи, когато говори за проблеми в една връзка. "Това е възможност да прокарате вината върху някой друг", отбелязва той. "По-безопасно е да приемете, че има нещо за себе си, което не им харесва." Но понякога едва след няколко сесии ще се появят по-дълбоките неща: афера или проблеми с чувство за нежелание / незабелязано. Докато не желаеше стереотип, Douch също така забелязал, че "гей мъжете са по-комфортни по темата, докато правците определят по-скоро сексуалната мъдрост с мъжествеността. Така че, да говорим за това, означава да бъдем уязвими и това е нещо, което [прав] хората не се радват."
Терапевтите не са там, за да ви спрат да правите нещата, а за да ви помогнем да се разбирате по-добре
Всички терапевти, за които говорих, споменаха, че много млади мъже изпитват проблеми с пристрастяването към порно, особено ако са били на разположение от предучилищна възраст. Може би знаем, че това е обичайна практика, но това все още е тайно, скрито поведение, което често е защитено от срам. И това не е здравословно усещане.
"Проблемът с порно," обяснява Хъдсън, "е, че те държи далеч от вашите нужди. Тя ви дава награда за допамин, но без награда за интимност, така че в крайна сметка не е удовлетворяваща. Тя се вписва в нашия краткосрочен подход към толкова много неща, но в крайна сметка повечето мъже искат взаимоотношения - с връзка, интимност, доверие и статут, който носи, така че те трябва да се откъснат от зависимостта си от порно ".
* Поверителността на клиента е защитена, поради което имената са променени
